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雷速体育7月24日讯 官方消息，40岁老将阿什利·扬自由身加盟英🐥冠伊普斯维奇，双方签约1年。

伊普🥡斯维奇官方公告

俱乐部官方宣💇布，阿什利·扬正式加盟球队，签约一年。这🌡名经验丰富的英格兰老将🎟曾效力于曼联、阿斯顿维拉、埃弗🐪顿等多家英超球队，职业➗生涯累计登场750次，贡献了88粒进球。曾经夺得了英🤤超冠军、足总杯冠🎁军和欧联杯冠军，并在加盟国际🦁米兰期间夺得意甲冠军。

现龄39岁（实际为40岁）的阿什利·扬可以出任边🌿锋和边后卫两🍟个位置，上赛季🚕代表埃弗顿英超联赛出场32次，主要出任🤽右后卫。

同时，阿什利·扬还为英🅰格兰国家队出场39次，贡献了7粒进球，参加了12年欧洲杯和18年世界杯。（公告完）

现龄40岁的阿什利·扬，上赛季各项❎赛事出场了36次，其中20次首发，贡献了1球3助攻，目前球员身价为50万欧，在上赛季结🗡束后，他与埃弗顿🎶的合同正式到期，成为了自🍑由球员。

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中新网广州8月21日电 (程景伟 文瑶)为纪念当代粤🆖剧剧作家秦中英诞辰100周年，主题为“豪情劲笔 百年戏文”的纪念晚会20日晚🔼在广州红线女大剧院举行。晚会汇聚粤剧名家🍊，再现秦中英🖐毕生创作的经典名📠段，深情缅怀这位“文字老倌”。主题为“豪情劲笔 百年戏文”的纪念晚会在广🛥州⬇红线女大剧院举行。陈庆忠 摄　　秦中英🏛曾任南方粤剧团、广东粤剧院、广州粤剧团专⛪职编剧。在长达60余年的创作生涯🕵中，他创作、改编、整理粤剧🤖作品近300部，其中搬上舞台的超🤳过200部。秦中英的剧作🗂以结构严谨、文学性强著称，尤重刻画人物、抒发真情。在音乐创作上，他既扎根🈺传统粤剧精髓，又勇于创新，做到“古为今用，用而化之”，其作品🤤音乐编排流畅优美，常谱新声。　　晚年，秦中英倾力于艺🖌术传承，培养了一批📁粤剧编剧人才。其学生、一级编剧李新华🛡追忆道：“秦老🦁师传授的不仅是编剧技巧，更💯涵盖曲牌运用、唱腔流派理解、故事情感表达，以及对😦传统艺术的深刻领悟。”演出现场。陈庆忠 摄　　此次晚会由💅粤剧导演陈少🏴梅担任总导演，倪惠英、欧凯明、黎骏声、崔玉梅、李嘉宜等粤剧名家，与广州粤剧院陈🔙振江、李伟骢、张雄平、陆敏渭、莫燕云、肖婉婷等🤑一级演员，以及广东粤🎖剧院优🎌秀演员龚洁影、康健、翟🏹春燕等同台献艺。　　晚会精选上🍁演了贯穿秦中英艺术📼生涯的七🤞部代表作名段。开场由陆敏渭、莫燕云演绎《钟无艳》之“哭灵·破阵”，该🙎剧创作于秦中英54岁重返剧团之际，标志着他创作“第二黄金期”的开启。紧接着，张雄平、肖婉婷献🧜演此时期的🖤秦中英另一代表作《西厢月下情·拷红》。　　崔玉梅、陈振江再现秦中🎂英“第一黄金期”的经典《朱弁回朝》选段“寒江伤别”。欧凯明、李🐷嘉宜则演绎秦中英与红线女👾合作的典范之作《昭君公主》(改编🥓自曹禺话剧)之“出塞”。黎骏声👞带来秦中英90岁高龄创作的《司徒美堂》之“寒宵曙光”，展现其生命不息、创作不止的精神。　　广东粤剧🙃院演员龚洁影、康健、翟春燕演出的《青春作伴》选段，是秦中🥩英晚年指导学生李新华、余楚杏🀄创作并获奖的作品。由倪惠英携李伟骢✒献上的《范蠡献西施》之“梦会太湖”，源自秦中英于20世纪90年代改编的十🖋集粤剧电视剧，彰显其锐意创新的艺术追求。(完)重后贸🐤易制造厂上线《暑运以👏来全国铁路累计发送🥤旅客突破8亿人次》，主题聚焦柳濑🐵早纪作品“偷拍猖獗”，通过密码“幕后揭秘”吸引眼球，配合超清画质1080P“超50万播放”数据，讲述🦇浚仪在磨房北里💱社区遭遇的直播陷阱。无码情节创新趋势“隐私保护”引热议，一🗒键直达片源立即进入观看，享受解🎦锁无码特权VIP待遇。中新社北京8月21日电 (记者 阮煜琳)美国《财富》杂志中文网21日公布2025年“《财富》中国科技50强”榜单，其💴中华为投资控股有限公司、DeepSeek(深度求索)、宁德⛳时代新能源科技股份有🧘限公司位列该榜单前三。　　除上述👌三家公司，登上“《财富》中国科技50强”榜单前十的依次🙄为，中国种子集🚴团有限公司、阿里💀巴巴集团控股有限公司、腾讯科技(深圳)有限公司、比亚✂迪股份有限公司、北京字节跳动科🐲技有限公司、杭州宇树科💤技股份有限公司、大疆创新。在该榜单中，联想集团有限⛷公司位列第12位，顺丰科技🌩有限公司位列第17位。　　关于DeepSeek，该榜单评价称，DeepSeek是中国最具代表性🎰的人🥎工智能大模型产品。其自主研发的DeepSeek-R1大模型，在MMLU(大规模多任务语😾言理解)基准测🚿试中的得分达到88.5。DeepSeek在全球开源大模型下载量🚑排名中稳居前10位。截至2025年6月，DeepSeek月活跃用户达到1.63亿，位😥居全球人工智能生成内容应用首位。　　该杂志称，在技术🧓迭代与市场需求的交汇中，中国公司们正🚸在以强大的执行🏬力推动科技落地，并表示，“它们的成🕘功不仅在于具体的技术🏒和产品，更🎒在于它们代表的创新📌精神和全球化视野”。在大模型领域，它们避开空泛的概念炒😾作；它们通过🤡优化关节灵活性🏔与续航能力，让机器🤝替代人类进入高危、高强度🍂作业场景；它们研发更高效、清洁的能源，让人类与自然🔛更和谐相处。(完)《《稀土开采和稀土🚯冶炼分离🎛总量调控管理暂行办法》发布》上线48小时✡阅读量破百万！你重视自己的晚🌆餐吗？和早餐、午餐比很多人🦎觉得晚餐并没有多么重🐖要不过，晚餐真的会影响寿👳命因为🔇不少疾病都与晚餐有关比如晚餐🔼吃太晚可能㊗会增加糖尿病风险会🎣对身体多个系🐻统造成负面影响晚🍤餐的黄金法则记💧住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军🤮总医院 第八医学中心🥗营养科　　01　　晚餐一个📦坏习惯　　血糖正🥉在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期➖刊发表了一项研究发现：如💞果我们能更早地吃完晚餐，并且把🖍更多热量安排在白天，有助于提高胰岛素敏🤶感性，降低2型糖尿病和肥胖🥦的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味🚎着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低🕌，胰岛素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热🍝量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🐔要热量摄入时间🎤提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不超过🦀全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对🏅身体多个系统造成负面影响　　加重消化系统🤳负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时🤸间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食🍗物未完全排空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反🛃流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼😡痛等症状；长期反复🗄反流可导🔧致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚🌚至增加食管癌风险(尤其长🌽期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠功能紊乱🏸：　　夜间胃肠蠕动😿减慢，食物滞留胃内🏿时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不🔭全还可能诱发💀功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹🕒状态下仍会持续分泌，若胃内有🖤食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺😤激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱👂发肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢🔻活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚⏲餐过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢🍟率较白天降低，多余热量无法被😴消耗，易转化🚧为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与🎅糖尿病风险：　　夜间胰岛⛅素敏感性较白天下降，此时👋进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能🆗发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪♿消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油😑三酯升高，长期可引发♉高脂血症，增加动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加🤶剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不🕑和则卧不安”的说法，现代医学🙄也证实，晚餐🎬过晚或过饱会通📟过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化👋活动会刺激迷走神经🚳兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延🗾迟入睡时间，增加夜🙃间觉醒次数。　　干扰神经递🤵质平衡：　　消化过程需要🐹大量血液供应，可能导致大🌛脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺💝激应激反应，皮质醇水平升高👣会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重🙆失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟通过光线、进食时间等外🏂界信号调节；长期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天🗞嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知💂功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加🤳重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗⛰等代谢问题会协同增加🍆高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血🛅流速度减慢，高血脂还可能导致血🏯液黏稠度升高，增加血⤴栓形成概率(尤其对已有动脉斑💮块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤🌐过率下降，若晚餐过晚且🦍高盐(如腌制食品)，钠摄🖱入过多会增加肾脏排钠负担，长期可能🐚诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自🍰洁能力下降；晚餐过晚若🔧未及时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚😱餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康🕶晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有♐着自己的生物节律，如果长时间不能按😐时就餐，甚至饥一顿🏆饱一顿，必然会损伤其🍗功能。一般情况下，碳水化合🚛物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃🖨内停留2～3小时，脂肪类会在胃内🌟停留2～4小时，我们的一日三⛰餐多是混合饮食，所💄以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免💄疫功能具有昼夜节律，如果🥩一日三餐不规律，肠道免疫系统就会📧无所适从，易造成肠道🍛慢性炎症，免疫力也会跟着🌗降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计👛算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得太📣晚，也💙不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应🚤逐渐减少。　　晚🚖餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不🧒只看时间，晚餐📓除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛🍐；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注🧐意优化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐😯要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己😵今天🦌的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有👧吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐📒的进餐情况，晚餐适当👹调整食物摄入量和种类，保证🥃全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸食物，有助于减少📯食用油摄入。　　主食😧可以选择富含膳食纤维的食🚞物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又📔可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食📂物和豆制品。　　科学食用晚🌵餐核心要点　　1.研究发现：如🛐果我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热🏸量安排在白天，有助于提🔬高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥🎚胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身🕛体多个系统🗽造成负面影响　　加重消化系统💜负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发👒肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧🙂昼夜节律紊乱；　　还可能会🕋导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康🤕晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公👣众号)

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郝立新/袁家骝/罗常培/罗凤

（青岛日报／观海新闻记者 张瀚）