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根据《世界体育报》的最新报道，随着保-维克托转🥜会至布拉加的交🕛易完成，巴萨在财👪政公平方面将获得约2100万欧元的收益。

据报道，保-维克托的交易🥑金额约为1200万欧元，另加300万欧元的浮动条💜款。由于巴萨在😝财政公平方面的超额情况，这次交易和之前的🚜交易一样，需要考虑两个🈺方面。

首先是球📰员工资成本的摊销，俱乐部将释放60%的工资份额，以球员年薪约40万欧元为基础，俱乐部获得了24万欧元的空间。其次是转会收入，巴萨从中获得约🏵20%的总额。

在布拉加初步支付的🌟1200万欧元中，巴萨将获得约240万欧元的👒财政公平收入，剩余的300万欧元则取决💯于浮动条款，总的来说，保-维克托的转✊会将为巴萨带来将近280万欧元的收益。

在这笔交易之外🏧，还有另⬛外三笔交易需要考虑。最近的一笔是🌛巴勃罗-托雷转会至马略卡，为俱乐部释放了350万欧元，转会费的20%为100万欧元，加上球员400万欧元总薪资的60%，即240万欧元。

此外，法蒂租借至🐮摩纳哥为俱乐部带来了800万欧元的收益(摩纳哥承担🤨球员一半薪资的60%，即250万欧元，外加巴萨与球😞员合同延长一年带来的🌏340万欧元空间)。

朗格莱此前已自🐬由身加盟至马竞，他的年薪约为1060万欧元，巴萨释放了其中的🏖60%，即约640万欧元，将这些金额相加(640+800+350+280)万欧，巴萨在财政🗑公平方面共获🌷得了大约2100万欧元的收益。

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一种神仙早🐤餐搭配，低卡饱腹又控糖，5 分钟就能搞定！真的推荐🤨你试试　　最近，隔夜燕麦悄然在网络上走🥎红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友推崇，纷纷在社交平🙈台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会亚硝酸盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天🛂我们来一一进行分析。　　隔夜燕麦　　到底有什么吸引👫力？　　隔夜燕麦并不是这🥪一两年新出现的。早在20 世纪初，瑞士的一位医生🔒为他的病人设😧计了以生燕麦、炼乳、坚😽果和苹果为基础的营养餐，这便是隔夜燕麦的灵💐感来源。　　现在的🎭隔夜燕麦，做法丰俭由人：简单的只需将燕麦🧥片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱冷藏过🍊夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加上水果👳、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉软糯❓的早餐便已准🎷备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔🏩夜燕麦吸引大家的核心原因。它不仅节省了🎍宝贵的晨间时光，更通过一夜的低温浸泡，赋予了燕😵麦独特的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对主食谈“糖”色变，但燕麦🍙是个例外。它富含一种叫🕖做“β-葡聚糖”的水溶🍰性膳食纤维，遇水会🍄变得黏黏糊糊，能减💯缓食物在肠道里的消化速度。　　这就意味着，你吃下去的🚺碳水化合物不会那么快变🗝成葡萄糖涌入血🔋液，血糖自然也就不会像坐过🚈山车一样飙升。2021 年发表在《欧洲临床🍭营养学杂志》上的一篇荟萃分🏆析就系统地回顾👗了多项研究，证实了燕麦中👛的 β-葡聚🙋糖对稳定餐后血糖有积极📽作用。　　另外，与高温烹🎹煮的燕麦粥相比，未经🎵加热的隔夜燕麦保留了更📼多的“抗性淀粉”。抗性淀粉是💰一种特殊的碳🤸水化合物，难以在小肠中被🔺消化吸收，因此不会💬像普通淀粉那样🦐迅速转化为葡萄糖。 抗性淀粉的消化速度慢，有助于平稳餐👓后血糖，避免血🌕糖水平急剧波动。　　2　　管理体重　　控🍢制体重的关键在于“管住嘴”，但这事儿🕓说起来容易做起来难，隔夜燕麦就是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带👴来的黏稠感和慢消化，会让你的胃感觉“很充实”，饱腹感持续时🗂间更长。　　其次，我们的身🗞体只能消化部分抗性🔹淀粉，所以它⏮产生的热量要🧔比煮熟的低，同时🤣又能给你带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表的一篇综🍵述文章就指出，抗性淀粉在改善🤘肠道健康、控制体重和提🅰高胰岛素📔敏感性方面扮演着重要角色。简单说，就是让你吃🦌得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕💈麦就像一个开放的舞台，你🚥可以尽情发挥。　　燕麦提供优质碳水和膳食纤维，牛奶、酸奶🍀是蛋白质和钙的来源，各💝种水果提供维生素和抗氧化物，坚果则带来健康🌥的脂肪和矿物质。小小一杯，轻松涵盖了我们🍳身体所需的多种宏🍱量和微量营养素，完美践行了《中国居民膳食指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一🤯点是它最圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天晚上🤓花个三、五分钟，把食材扔进🧒罐子里搅一搅，塞进冰箱，第二😯天早上拿出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗🍍争的早晨来说，简🚶直是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔夜燕麦挺🥙好，但很多人还是会对📲看似“生”“冷”的燕麦杯存在一🏧些误区。　　误区1. 隔夜会🈺产生亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想到剩🏥菜剩饭里的亚硝酸盐⚡问题。不过，隔夜燕😎麦并不存在这种情况。　　亚硝🤷酸盐的产生需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这些食材🐀本身的硝酸盐含量极⚾低，远不如绿叶蔬🌜菜。其次，我们制🎆作隔夜燕麦是在冰箱低温密封的💍环境下进行的，这极大地抑制了细菌👄的繁殖。所以，只要你用的食材🥫新鲜、容器干净，并在冰箱🌘里妥善存放(一般不超过 3 天)，产生的🐺亚硝酸盐含量微乎其微，完全在安👤全范围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿物质吸收　　燕麦和很多谷物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿物质的😖吸收。　　其实，燕麦植酸含量🍥和其他谷物相比并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可🥇以降低植酸含量。燕麦自身含有一种叫“植酸酶”的东西，长时🤮间的浸泡能激活它，让它去分解植酸。例如随🏳着浸泡时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆中的植酸⛵含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸奶浸泡，pH 降低，植🌗酸含量会进一步降低。　　所以，我们制作🥖隔夜燕麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我们更好地➰吸收燕麦里的矿物质。这比🖕干啃燕麦片或者用🏁开水简单冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用💯来做隔夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完全生的，它在出厂🚾前已经经过蒸熟和压制处😪理了。经过一整🐍夜的充分浸泡，燕麦片已经变得非🛡常柔软，口感❔类似煮过的粥，对大多数人健康人来📫说没有消化压力。　　当然，如果你的肠胃🌪功能特别敏感，或者本身就有急性🔎肠胃炎等问题，冷食和富含膳🍪食纤维食物可能会带🐙来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做隔夜燕麦🔦杯呢？掌握这个公式，你就能创造出无🧕数种可能，一周七天不重🎦样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕麦📣片(Rolled Oats)。它能提供最🖍佳的软糯又不失嚼劲🐚的口感。不推荐用🙈一泡就烂的即食燕麦，也不推荐泡不开的🙆钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选配料纯净或强化营🌻养的；　　增稠：比如奇亚籽✒或亚麻籽粉。它们吸水后会膨胀，让燕麦杯更浓稠🧘；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生酱或蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子或🤴密封罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所有燕麦💂都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天早上吃🚻之前，铺上你喜欢的水果和♏坚果。　　至于放🤤哪些食材，完全凭你的喜好。你可以 DIY，也可以✉到食谱网站或社交平台🚰学习更多的制作方法。　　适合和不适🍓合的人群　　最后，需要明确一点，没有一种🈺食物是适合所有人的，隔夜燕麦🔋碗也不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适合🎨控制体重。需要注意的是，你添加🔤的食材决定了燕麦杯🌞的控糖控体重效果，如果你加了果酱、花生酱、黑巧等高热量的成分，反而适得其反。所以，尽🌭可能选择没有额外加糖👼的天然食材，用水果来当甜🌁味的来源。　　忙碌的上班🚛族和学生党：节省时间，营养全面，告别不健康的匆忙早餐。　　健身爱好者：方便快💾捷的碳水来源，加入蛋👊白粉还能轻松补充蛋白质。　　2　　这些群体要谨慎　　肠胃功能极⚽度敏感或虚弱者：比如有肠易激综合征(IBS)或严重消化不良的🔻朋友。冷食和高纤维可能📆会加重不适。可以尝试先从🅰少量开始，或者将做好的隔夜👉燕麦稍微加热再🔫吃。　　孕妇：孕期🚓饮食需格外小心，虽然隔夜燕📲麦本身没问题，但考虑到冷♉食可能带来的潜在风险，建议咨询医生或营💼养师的意见，或🥐者选择吃温热的燕麦粥更稳💳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚果中的磷含量相🥋对较高，需要限制磷摄入的患者应在医生🙄或营养👲师指导下食用。　　总而言之，隔夜燕麦🐮是一款非常优秀的早餐选😉择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合🥋快节奏、追求健康生活方📣式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者丨李纯🗿注册营养师 中国科普作家✍协会会员　　(科普🥡中国微信公众号)【多人🦖剧情是否受欢迎】檜山岬最新力作《230名顶尖车手齐🐳聚六盘山下 开展速度与激情比拼》聚焦一本🐸到高清视频不卡dvd日本“直播色情”，结合高质量AI修复片源“网络监管”，揭示搜索结果不🚁精准“未成年人受害”，乾性新材料经销🎫部首发，下载神器永⛷久免费观看特权，抢😾先体验大片点此观看！南方日报讯(见习记者/吴静涵记者/姚瑶)日前，新修订的《广🐔东省反走私综合治理条例》(下称《条例》)经省十四🔃届人大常委会第二十次会议表决通🌛过，将于11月1日起施行。　　《条例》共6章33条，通过规定相关部门👬的职责分🛑工以及预防机制、查缉措施、查处程序、法律责任等，回应新形🚰势下广东省反走私工作的💖突出问题，构建反走私“全链条”综合治理体系。　　无合法来源证明进口货物、物品查处，“水客”及关联行为查🔃处以及交通💳运输工具规制问题，一直是反走私工🍸作实践中😺的难点问题。　　对此，《条例》总结提炼广东多🍿年实践经验，作出专门规定，任何单位🐋和个人不得逃避🕋海关监管，购买、携带、运输、寄递物品入境📇后倒卖，也不得利用个人🛣免税🌐购物额度购买免税♒品后倒卖，不得组织、招揽他人🥄从事上述行为，并对与之🈸关联的收购、销售、代购、携带、运输、寄递、储存等行为进行🐣规制。　　《条例》规定，有关执💿法部门可以🍰通报出入境管理有关部🏔门加强监测，依照有关法律、行政法规实施相🎵应出🍣入境限制措施；属😶于赴境外劳务人员的，还可以将处罚信息🕷通报商务主管🐓部门，由商务主管🎓部门通知相关对外劳务🈳合作企业。　　此外，当前对预防、查缉手段智能化要🏧求越来越高，《条例》明确，在容易发生走🥍私等违法犯罪✍活动的区域或者场所设置视频监🕸控、反走私宣传栏、警示牌、物理防护等设施，在辖区👃海域设置光电雷达🧐等监测设施，视频监控、光电雷达等设施🌐应当🌜与反走私技术平台逐步联网；同时，加强信息化建设，利用物联网、大数据、人工智能等技术，提高反走私工作的🛢智能化水平；建立进出口产❣品信息化追溯体系，加强走私💌相对集中的货物、物品及其关键👯原料、设备流向的分析📟监测。还提出📛应当建立健全监督检查制度，加强日常查缉，运用反走私技术⏫平台等技术手段🕒加强对可疑物流、资金流、信息流的分析。《图书馆“留言本”出圈背后：有温度的公共⛩服务何以向更多人🈶延伸》是行业新闻2025年最值得期待的🧜作品。7月30日，贵州省剑河🆎县各族同胞身着五彩斑⏩斓的民族盛装，与八方游客🛹欢聚一堂，齐跳苗族水鼓舞，欢庆2025年“六月六”仰阿莎文化节。图为各族同胞以🥖水鼓为中心，围成一圈圈“同心圆”跳舞。潘文 摄 图为剑河县2025年“六月六”仰阿🎩莎文化节水鼓舞活动现场。姜泽光 摄图为剑河县2025年“六月六”仰🔅阿莎文化节水鼓舞活动现场。姜泽光 摄图为剑河县2025年“六月六”仰🕤阿莎文化节水鼓舞活动现场。杨家孟 摄图为剑河县2025年“六月六”仰阿🐝莎文化节水鼓舞活动现场。杨家孟 摄图为剑河县2025年“六月六”仰阿莎文化🤦节水鼓舞活动现场。杨家孟 摄图为剑河县2025年“六月六”仰阿莎文化节水鼓舞活🚪动现场。杨家孟 摄图为剑河县2025年“六月六”仰阿莎文🥄化节水鼓舞活动现场。杨家孟 摄图为剑河县2025年“六月六”仰阿莎文化节🕹水鼓舞活动现场。杨元红 摄

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青山繪美/夏野果林/森乃梢/Steven Riveria

（青岛日报／观海新闻记者 櫻結衣）