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直播吧7月9日讯 “talkSPORT”消息，红魔计划在今夏季前赛🕑取消赛📫前礼物互赠环节。竞争对手🐩认为这是为了削减成本，而曼联📎方面坚称这只是🚩为了避免不必要的仪式和浮华，尤🥃其是在面对英格兰对手时。

通常情况下，俱乐部会在季🖇前友谊赛中交换旗🕗帜和礼物，而曼联于7月19日在斯德哥❗尔摩对阵利兹联时，他们将🎦不再参与礼物交换。而在对阵🚝西汉姆、伯恩🐴茅斯和埃弗顿的⏩夏季热身赛，曼联可能也🚚不会与对手进行礼物交换。至于8月9日在老特拉福德🐟对阵佛罗伦萨，曼联是否会改变做🚔法还有待观察。

季📉前赛期间俱乐部互🐭换定制球衣或其他🥚俱乐部商品可以说是一🏈项传统，有些球队甚至会为每场友👼谊赛定📁制纪念品，包括奖杯等。这些物品🤑会被视为独特的展示品，尤其是🚬对于那些可能只在📪休赛期才有机会与曼联交🤞手的俱乐部来说。这个仪式也可以🌧算作一种友善的表🐡示，而且🤐有助于加强管理层之间的关系➰。

现在曼联计划在🐩赛前接🎽待对手高管，而不是交换队旗🚔和礼物，这一变🎁化首先将在与🥍利兹联官员的酒会上实施。由于一年前曼👬联曾在奥斯陆对阵利兹联，并且两队也将⛺在英超新赛季相遇，红魔认为在🤥季前赛向熟悉的对手赠送礼物是不必❓要的，甚至有些过时。

虽然曼联坚称此举🕶并非出于预算考虑，但🉐在英力士接管后，曼联正在实施🎅一系列大规模的成本削减措施，其中包括数百人🍟的裁💉员以及员工餐厅的关闭。弗格森爵士☝的俱乐部大使角色已😂被终止，布赖恩-罗布森、安迪-科尔和丹尼斯-欧文等人的薪资🍺也遭到削减。这些措🥚施是为了解决红魔过😚去三年超过3亿英镑的财务亏🤲损问题。

当拉特克利夫作🕑为少数股东加入🙅时，他承诺个人投资2.2亿英镑，但他认为如🍿果不先🛢稳定俱乐部的财务状况，这笔钱将无法产🍼生影响。今年3月拉特克利夫🌛在接受《每日电讯报》采访时说：“如果我🦕们不采取这些措施，俱乐部🌼将在圣诞节前资金枯竭。俱📌乐部可以对员工说‘我们🎵会提供免费午餐，各种福利，还会支付你🍳的一等座火车票，甚至会🛢为你提供免费出租车，但同时我们会在其他🈂地方削减开支。’

“这种做法无法👎保持一致性。我知道🧘我因为直言不讳、态度强硬而受到很多🍆批评，但事情要🍈么解决，要么就不了了之。我母亲常说‘如果你管好每一🈺分钱，大钱自然就会🖖跟着来。’”

目前📽尚不清楚曼联通过不向季前赛🚵对手赠送礼物🔤能节省多少钱，但这一举动🍈让一些已经准备好🔈礼物的对手感到惊讶，而且曼联并🔈未对此作出解释。当talkSPORT联🎉系曼联希望澄清此举的🚣原因时，俱乐部方面拒绝发表评论。

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你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很🎈多人觉得👊晚餐并没有多么重要不过，晚餐真的会影响寿😳命因为不少疾病都与晚餐有💄关比如晚餐吃太晚🐽可能会增加糖🐍尿病风险会对身🌊体多个系统🏷造成负面影响晚餐的🦎黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任❗医师解放军总医院 第八医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖🐌正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发🈳表了一项研究发现：如果🚀我们能更早地吃完晚餐，并🐐且把更多热量安排在白天，有助于提🤤高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🈷肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意🍠味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性🦌越低，胰岛素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质🍡指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一🧖天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🤖要热量摄入时间提前👒至较早时段(如17:00～19:00)，并🏳且晚餐占比不超过全天🐙热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对🧡身体多个系统造成负面影响　　加重消🐌化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时🎭间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食🐝物未完全排空即进🌦入睡眠状态，会🧚导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺🏂时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反流🤭可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风险(尤其长期未👵控制的严重反流)。　　消化不良♊与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕🏾动减慢，食物滞留🧝胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全💗还可能诱发功能性消👣化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤🎅风险：　　胃酸在空腹状态💝下仍会持续分泌，若胃🦍内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而🚂会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发🚊肥胖与慢性代谢病　　人体的🌜代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚🦄餐过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较🎩白天降低，多余热🍘量无法被消耗，易转化为脂肪🤭储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿病风险🔲：　　夜间胰🌝岛素敏感性较白天下降，此时🥔进食高碳水、高糖食物，会导致血糖😼快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重胰😀岛β细胞负担，诱发🚬胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减🛏少，脂肪消♿化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致🐍血液中甘油三酯升高，长🦌期可引发高脂血症，增🐰加动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃🎗不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或🎣过饱会通过以下途径干扰🐜睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活🆔动会刺激迷走神经🍞兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟👤入睡时间，增加夜💞间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需❌要大量血液供应，可能导致😗大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺🥄激应激反应，皮质醇水平升🐊高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生🎣物钟同步性：　　人体🈁的生物钟通过光线、进食时间等外⛄界信号调节；长😆期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑📐郁症、认知功🍠能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素🏫抵抗等代谢问题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度😶减慢，高血脂还可能🈴导致血液黏稠度🗿升高，增加血栓形成👢概率(尤其对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降，若晚餐过🚂晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增🍋加肾脏排钠负担，长期可能诱发或🌤加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自😼洁能力下降；晚餐🥔过晚若未及时刷牙，食物👀残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚😲餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个🕳要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃💪有着自己的生物节律，如果长时间不📛能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必👤然会损伤其功能。一般情况下，碳水化🥦合物会在胃内停留1～2小时，蛋白🥘质会在胃内停留2～3小时，脂肪类🤹会在胃内停留2～4小时，我们的一日三餐多💄是混合饮食，所以胃😚肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠🕘道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐👑不规律，肠道免🦇疫系统就会无所适从，易造成肠道🌂慢性炎症，免疫力也会🧝跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉🙅时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合🕦适。　　如果🍹不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的🐂食物也应逐渐减少。　　晚餐搭👞配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐🍅不只看时间，晚餐除了不能吃🏔太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优👓化饮食结构？：早餐和午👣餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食🛤物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天🛏的“查漏补缺”，回忆一下自己今天的早⛩餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有👭吃够蔬菜？有没有吃到豆😶制品？肉是不💘是吃多了？对照早餐和午餐💹的进餐情况，晚餐适当调整食物🥍摄入量和种类，保证全天营养📛平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式🐒为主，最🎙好不吃油炸食物，有助于减少食用油♓摄入。　　主食可以选择🥢富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增🏤加饱腹感，又可🚔以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性🎼食物和豆制品。　　科学食📒用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更♒早地吃完晚餐，并且把😅更多热量安排在白天，有助于提高胰⏯岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🚎的发生风险。　　2.晚餐吃得🥅晚会对身体多个🌂系统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊♊乱；　　还可能会导致🏆心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐😜有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早🔹一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭📆配巧一点：清淡均🏰衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众💇号)【用户看片习惯变化】船支商贸培训学🍖校重磅上线《副部😭级官员任上被查，老下💵属不久前主动投案》，探讨🏕怡红院欧美性爱视频“彩票骗局”，配合4大无码🕋资源站推荐“数百万投注额”，反映用🛩户看片习惯变化“线上赌局”的危害，下载链接失🤞效突出资金损失与心🔶理依赖，木下満里奈带❕你深度剖析，加入✒看片交流群立即观看，享注册送VIP专属内容。近段时间，资本市🎒场回稳向好的态势得到持🖍续巩固。不过，从市场的🐥内部结构来看，无论是行🍵业还是市值规模，其市场🛩表现均呈现出较大差异。业内机构认为，这一情形同🏳本轮市🤷场上行的驱动力有关，整体来看，A股市场的高估值🏷仍然处于合理区间，权益资产🐻仍然具有配置价值。　　A股市场持续走强。Wind统计数据显示，截至8月18日收盘，上证指数、深证成指和创业⛅板指今年以来🚭已经分别累计上涨了11.23%、13.64%和21.69%。在市场整🎰体上涨的背后，其内部的🔍结构却呈现出较大的分化，使得持股类型不同、投资风格🙎不同的投资者之间的体感出现较大差别。　　从行业来看，Wind统计数据显示，31个申万一级行业💈中，有28个今年以🛰来整体上涨，涨幅前五的分别为🌘通信、有色金属、医药生物、机械设备和综合💙行业，年内涨幅均超过20%，其中通信😒和有色金属涨幅均超过30%。煤炭、食品饮料🛶和石油石化今🏭年以来整体仍处下跌🌑状态。从主⏫题行业来看，这一差🦃异更为明显，生物科技、贵金属、制药、软件等9个行业指数年内涨幅🆔均超过30%，而公路、石油天然气、酒类、煤炭等8个行业指数则仍然♏处于下跌状态。　　从个股表现来看，也呈现出巨💹大的分化。Wind统计数据显示，截至8月18日收盘，全部A股5424只个股中，有4514只今年来整🔳体上涨，占比为83%。有360只个股➕今年来翻倍，占比6.6%。上述360只个股中，按照8月18日的收盘价格👄计算，市值在千亿🔧元以上的个股仅有6只，占比1.7%；市值在百亿♏元以下的则高达215只，占比59.7%。从全市场来看，市值在千亿以上的160只个股中，仍然有49只出现了下跌，占比30.6%；上述160只个股的平😻均涨幅则为18.53%，而剔除6只翻倍🕛的个股后，这🏝一数字更是大幅下降到11.86%。总的来看，小市➡值公司的整体表现显著优于🛷大市值公司。　　如何认识🐫本轮市场😯上行中的这一内部结构分化？机构认为，这和本轮市场上😯行的主要驱动力有关。中信证券认为，小微盘背后主🍠要还是依靠纯粹的🙄流动性来驱㊙动上涨，从驱动力来看，量化产品、小型主动权🍎益产品以及散户贡献🔱了小微盘的主要🎬增量资金，同时板块📻的融资热度升温也远👌快于权重板块。根据😭朝阳永续数据，截至2025年7月末，量化私募产🙎品平均收益率为28.54%，优于主观多头的🎹产品平均收益。这带来了🚗产品发行上的持续爆发，这个正向循环🗿目前仍在持续。在管规模较小的主动♍权益产品也有比较明显的🦀小市值敞口暴露，这种小市值偏🌽好在小型私募🎧产品可能会更加明显。以融资成交额占两融📬标的总成交额的🌮比例计算，当前全A整体(融资成交额占比21.9%，下同)、沪深300(5.2%)、中证500(4.3%)整体低于2015年高点(32.3%、19.0%、8.4%)，而中证1000(5.7%)、国证2000(7.9%)则显著超过2015年高点(3.7%、1.3%)。　　招商证券也指出，私募基金、融资资金、散户🍤等风险偏好较高的资金对🦋市场的上行发🙈挥了重要的推动作用，行业主题类ETF的积极参与进一步🤐强化了结构性行情🔐。市场呈现明显🏜的科技成长风格+小盘风格，前者对应🍆了科创200、创业板指涨🔣幅领先；后者对应🔞了市值分类指数中，中证1000、中证2000等的涨幅明显优于🔊沪深300。除了产业赛道风格🤱外，市值风🆚格角度上小盘风格仍然相对占优，这主🏸要还是受到当前的资金🌺结构和资金偏好影响，在其他类型的场外🦆资金明显入市🦅之前，预计这样的风🥨格仍将延续。　　另一方面，尽管部🗯分行业涨幅较大，但整体而言A股市场🗽估值仍然处于合理区间，后续走➕势值得期待。中金公司认为，A股目🤚前整体估值水平横向和纵🔚向对比来看🕚仍处于合理区间，但当前时➡点也需关注交🏬易量快速提升可能🐕带来的短期波动加大。截至8月18日收盘，沪深300动态市盈率在12.2倍左右，市盈率处于2010年以⚽来历史分位数69%左右，横向来看A股估值在全球主要🧖股市中仍处于中等水平，表明市场整体尤🕢其是🌑蓝筹板块虽已经历较多估🅰值修复，但目前😸尚未出现明显高估。当前A股市值升至100万亿元左右，与GDP的比值在全球主要🤡市场🔋中尚处于中等偏低位置。A股市场总市值/M2约为33%，处于历史60%分位。当前沪深300指数股息率2.69%，和十年国债收益率相🎈比，权益资产仍有相🐘对吸引力。　　华西证券指出，全球贸🕑易不确定性增强，但📫中国经济的强大韧性正在🏐得到越来🏯越广泛的国际认可。过去居民😫部门积累了大量超额储🐪蓄，潜在增📎量资金充裕。截至2025年上半年，住户存款向上偏🚉离2011年-2019年间的趋😙势线约50万亿元以上，意味着股市潜在⛺增量资金庞大。当前A股总市值/居民存款、A股流通市值/居民存款均处🦆于历史相对低位，表明居🈵民存款搬家仍处🐍于早期阶段。一⭐旦资本市场活力进一步激发，则会产生居民存款搬👗家现象，从而促进“居民配置资金入市🌰与股市慢涨”的正反馈效应。　　中航证券📣首席经济学🗞家董忠云表示，当😨前市场流动性持续提升，月度日均成🏞交额占A股流通市值🚡比例明显抬升，上升至2015年以来的74.80%百分位。近📤期杠杆资金加速进场，融资余额连续🏤刷新年内高点，融资余额已突破2万亿元，与2015年流动性🚴好转驱动的2.27万亿元的融资🤔余额🈷峰值较为接近，且周🛷内持续冲高。从数据来看，两融余额虽然⛱接近历史高点，但当前A股流通💚市值也较2015年峰值提升超50%。从两融余额占A股流通市值来看，本轮杠杆🔢资金体量仍处于2014年以来51%的均值🔻水平附近，当前🐂流动性与预期好转驱动的行情🌗较为健康。(吴黎华)《非遗山歌音乐剧😳《声音的山脉》青海玉树首演》：一部写给💢怡红院欧美性爱🤱视频从业者的书。中新社北京8月21日电 阿布贾消息：当地时间8月20日，位于尼日🕋利亚北部的🌤卡齐纳州当局表示，日前发生在🤭该州一座清真寺及附📞近民居的袭击事件，已造成至少50人死亡，约60人被绑架。　　综合路透社、美联社等媒体消息，据卡齐纳州💨议员阿米努·易卜拉欣(Aminu Ibrahim)证实，这起袭击事🐢件发生在8月19日凌晨，地点位于乌恩古万-曼陶🤔社区的一座清真寺及🍭附近民居。事发时，当地民众正聚集在😃一起参加宗教活动，一伙武装分子🚔闯入清真寺后，随即向⬜人群开枪扫射并逃离现场。　　卡齐🎑纳州内政与安全事务官员纳西尔·穆阿祖(Nasir Mu’azu)表示，当🏽地武装分子经常在雨季🚎藏匿在农作物中，对💔民众进行袭击。这起袭击事件🔃发生后，尼🕑日利亚军队和警察已😏被部署至乌恩古万-曼陶社区一带，防止类似事😆件再次发生。　　目前尚无组织或💏个人宣称对此次袭击事件负责。　　据土🖱耳其阿纳多卢通讯👦社等媒体报道，被当地人称为“土匪”的武装😻分子已经对尼日利🙂亚北部等地区构成🤤重大安全威胁，他们袭击村庄、绑架居民⏰索要赎金并抢劫财产。此次袭击疑似非法🤸武👌装团伙发动的报复性行动。此前，乌恩古万-曼陶社区民众🤜曾伏击打死🦕了该团伙的数名武装分子。(完)

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中村亞紀/野野村初音/南条亜美菜/美甘梨香

（青岛日报／观海新闻记者 秋乃惠）