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　　中新社广州7月9日电(王华 蓝旺)连日持续高🤱温带来用电需👋求持续攀升，7月9日17时10分，中国💅南方电网最高电力负荷达2.52亿千瓦，创历史新高。其中，广东成为中👿国内地首个电力🤸负荷突破1.6亿千瓦的省份。

近日，南方电🐓网广东梅州供电局工作人🥚员开展线路检修、设备预试等工🦗作，以确保迎峰度夏期间🐖电网设备安全可靠运行。(资料图。南⬜方电网公司供图)

　　目前，中国南方电网公司经营的五省🚷区(广东、广西、云南、贵州、海南)用电形势平稳，电力供应充足。

　　7月9日13时42分，广东电力负荷今🧐年第二次创出新高，达1.64亿千瓦，比去年最高负🐌荷增长4.38%。据了解，今年入夏以来，广东省的广州、深圳、佛山、东莞、惠州、江门、茂名、珠海、汕头、梅州、揭阳、河源、汕尾、潮州、肇庆共15个城市电力负荷🕑创下新高。其中，7月7日至9日，广州、深圳🎁电力负荷连续3天创新高。

　　气象部门预测，2025年夏季🤒中国南方地区气温偏高、高温天气🐲较常年偏多。

　　“在广东，当气温达到35摄氏度以上时，每增加1摄氏度，电力负荷就会💱相应上升300万至500万千瓦。”南🈁方电网广东电力调度控🔖制中心运行策🌵划部日前交易组🌂组长杨民京介绍，目前，广东新🔬能源装机容量已突破7400万千瓦，成为广🔯东省第一大电源。

　　据了解，中国南方电📍网公司赶在用☔电高峰来临前，已完成🤖对西电东送输电大通道的检修，并投产了22项迎峰度夏重🚽点工程。该公司相关🎇部门负责人表示，将充分发挥系🚭统资源优化配置作用，优化跨省区电力互济⏪计划，最大力度✂消纳新能源，灵活安排储能🏆等新型资源参与🍎削峰填谷，及时调整运🥒行策略，全力保障🌘电网安全和电力可靠供应。(完)

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纪念中🏮国人民抗日战争😴暨世界反法西斯战争胜利80周年大会第二次综📶合演练顺利完成

美国总统特朗普7月29日表示，美国可能对印度🚔输美产品征收20%至25%的关税，但尚🔹未最后决定。　　特朗普🈵当天乘专机从英国返🦐美途中对媒体记者说，印度对美国🚪产品征收的关税⏫几乎高于任何其他国家🔭对美国产💂品征收的关税，“你(印度)不能这么做”。　　特朗普25日表示，美国将向近200个贸易伙伴致信，确定美国对这😚些国🏵家产品的关税税率。他此前威胁，将从8月1日🌋开始向未能与美国达⚽成贸易协议的贸易伙伴征👑收高关税。　　美国贸易🍢代表格里尔28日表示，美国需要更多🛏时间与印度谈判，以评估印度💒向美国开放更多市场的意🛌愿。　　对于特朗普最🛌新关税威胁，印度🤚官方尚未回应。　　特朗普4月2日公布所谓“对等关税”措施后，美印双方举行了多🎠轮会谈，但谈判仍陷于Ⓜ僵局。据报道，印度在保护🤯农业和乳👞业方面持强硬立场，双方还在购买俄罗😅斯石油等方面存在📨分歧。有媒体报道称，印度计划于8月中🌘旬与美方重启范围更🎸广的贸易谈判。　　美国商务部数据显示，2024年，美国与印度的🐟商品贸易金额大约为1288亿美元，印度对美贸易顺差🛷为458亿美元。【无码与🖨有码的区别】陈璋最新发布《朗朗与检察官》被网友称为“情色版纪录片”，内容🈳聚焦色站综合导航换脸事件，概⤴率解密与多个资源站已☝实现片段同步更新。“天下九塞，雁门为首”——位于山西北部🥋的雁门关，扼守着从🖐大同到太原的咽喉要🌔道，战⛏略地位十分重要。80多年前，八路军120师曾👇在这里痛击日本侵略者，打了一场漂亮📙的伏击战，被永载中国人🛤民抗日战争的🚣辉煌史册。　　1937年10月18日至21日，为配📮合忻口战役主战场的防🍒御作战，八路军第120师🔊采用机动灵活的山地⏸游击战术，在雁门关两次设🦊伏，痛歼日军500余人，取👩得了平型关大捷后的又一场💒胜利，史称🥄雁门关伏击战，或雁门关大捷。　　1937年全面抗日战争爆😶发后，在中国🈳共产党的倡导和推动下，国共两党开启第🎷二次合作，陕甘宁边🏴区的红军主力改编😽为国民革命军第8路军，辖第115、120、129师，115师以💏原红一方面军为主，120师以🏚原红二方面军为主，129师以原红四方面🙈军为主，原陕🔦北红军和陕南红军也被编入🥥八路军的这三大主力师。从8月下旬开始，陆续开赴💺山西抗日前线。　　部队出发前，党中央在陕西洛川🚔县冯家村🤢的一个私塾小学里，召🚎开了党的重要会议。　　八🐦路军太行纪念馆讲解员 姚彩飞：1937年的8月22日至25日，中共中央😟在陕北洛川县召开了政🐋治局扩大会议，史称洛川会议，会议通过了🔀中国共产党抗日救国🚾十大纲领。大会指出，中日战争是艰苦🏊的持久战，八路〽军要进行的是独立自主的➰山地游击战。　　1937年10月，保卫山西的最🥝大规模战役——忻口战役打响，日军从大同经雁门关👴往忻口阵地不断💆运送物资给养。率部到达山🎶西战场不久的贺龙，决定👾针对日军气焰嚣张、戒备疏忽等特点🐶，对这条战役补给大动🏛脉实施伏击作战，并把🆎伏击任务交给了军中猛将——358旅716团团长贺炳炎。　　这张🦀照片拍摄于80多年前，站🌦在贺龙将军左边的就是贺炳炎🚵，当年只有24岁，刚烈勇猛，在长征战斗🕣中失去了右臂。　　中共太原市委党🏒史研究室主任 马竣敏：贺龙特🍿别地给贺炳炎和(716团政委)廖汉🕐生强调了这么两条，一个是我们一定要注意遵循毛泽📩东主席制定的山📏地游击战的原则；其二🅱是一定要注意🌊紧密地联系群众。　　当时，日军刚在雁💓门关附近的宁武县实施🔮屠城，4800名中国同胞惨遭杀🦁戮。雁门关附近的老百姓⭐几乎跑光。听说八路军🌌来了，同仇敌忾的当地群🎉众很快⛺回到村里，主动给八路军带路、配合侦察敌情。　　中共太原市委党史🤞研究室主任 马竣敏：公路上如🐁果有什么汽车的动静，他们都会及时地给🍜八路军来报告。这样一些看似细🚡微的工作，其实起了关键🏬性的作用。　　这是120师所部第1次与鬼子正面交锋，为确保首战必胜，716团🚱多次派出侦察员，对日军运输队的机动路线、机动范围、机动🎗频次和兵力部署等情况进行详细⏳侦察，在📪当地群众的配合下，很快摸清🛶日军汽车运🧘输队的活动规律。他们精心🥈选择了日军汽车📚运输队必经的雁门关以南黑🍘石头沟一带作为伏👜击战场——这里道路📏正好转了个大弯，西临悬崖，北靠陡坡，南有石拱桥，地势南低北高，沟底遍布乱石，正是🔻居高临下发动伏击的绝佳之地。　　10月18日凌晨，716团主力🎦由一名老乡带路，在暗夜中沿着⬜一条山间的牧羊小道，悄🔫无声息地进入了伏击区域隐🔤蔽潜伏。　　山西🤑省中共党史人物研究会💑副会长 山西太行干部学院特聘教📅授 郝雪廷：到10点多钟，日军的一队汽车🏊从雁门关方向开了过来，我们就冷🧔静沉着等待，等到日军🕛的汽车全部进入我们的伏🛰击圈以后，一起出击，痛打日寇。　　716团全体🚡参战官兵居高临下、以逸待劳，采取堵头截🌨尾的方式，用炮火炸毁日🍺军先头和后尾😚车辆，并以密集猛烈🐰的火力，将日军压制在😟黑石头沟底。贺炳炎随😄即率队从高处发起冲锋🏧，他独臂上阵，用左臂挥刀，亲手📵砍杀三名日军。　　这次战斗，八路军毙伤日军300多人，击毁汽车20多辆。随着🌮增援日军不断赶来，贺炳炎果断命💂令部队结束战斗，撤出战场。　　山🌠西省中共党史人物研究会副会长 山西太行干🈴部学院特聘教授 郝雪廷：更奇特的是，仅仅隔了两天，到21日，我们又同♉样在这个地方，还是同样一支部队，继续在这里设伏，等待日军📤钻进我们的口袋。　　遭到第一次🏁伏击后，日军➰运输队加强了警戒，但运往忻口主🌓战场的补给仍源源不🎙绝。八路军决📴心再次在黑🌊石头沟设伏，给他们一🔤个更大的教训。　　山西省中共党史🏜人物研究📭会副会长 山西太行干部学院🙋特聘教授 郝雪廷：21日上午，我们提🦃前埋伏到这个地方，当日军的🦑汽车进入我们的伏击圈以后，我们同样从🧙山上猛攻👶敌人的汽车。同一个地方打了🚯两次伏击战，总共歼灭日军500多人，炸毁汽车30多辆，取得了如此战果。　　雁门关伏击战，是对红军游🎧击战战术思想的👾灵活运用，一度切断了日🏖军从大同向忻口的运输线，使忻口之敌😬陷入弹🗨药补给濒于断绝、油料供应无以🕵为继的窘迫局面，一定程✂度上迟滞了日军的战役攻势。　　从1937年8月25日完成改编，八路军🦀三大主力师相继奔赴山西🎠抗日战场，115师取🗻得平型关大捷、120师取得雁门关伏击战大捷、129师取得阳🕉明堡大捷，这一系列胜利狠狠打🤕击了侵华日寇的🤹嚣张气焰，振奋了全国抗日🍝军民的士气！《湖南发😶明专利拥有量超12.8万件 高价值专利增🏸长明显》用数据说话，打脸行业惯例。一种神仙🛃早餐搭配，低卡饱腹又控糖，5 分钟就能搞定！真的推荐你试📙试　　最近，隔夜燕麦悄然在网⛷络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多🥇网友推崇，纷纷在社交平台🕜上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不📂会亚硝酸盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我🖖们来一一进行分析。　　隔夜燕麦　　到🕐底有什么吸引力？　　隔夜燕麦并不是🚣这一两年新出现👱的。早在20 世纪初，瑞士的一位医生为🐃他的病人设计了🏽以生燕麦、炼乳、坚🌟果和苹果为基础的营养餐，这便是隔🌛夜燕麦的灵感来源。　　现在的隔夜燕麦，做法丰俭由人：简单🕷的只需将燕麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰🦎箱冷藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还✒可以加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感🏋清凉软糯的早🌎餐便已准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔夜燕麦🏂吸引大家的核心原因🧦。它不仅🛴节省了宝贵的晨间时光，更通过一🌽夜的低温浸泡，赋予了📬燕麦独特的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对主食谈🧑“糖”色变，但🧦燕麦是个例外。它富含一种🏤叫做“β-葡聚糖”的水溶性膳食纤维，遇水会变得🆘黏黏糊糊，能减缓食🥚物在肠道里的消化速度。　　这就意味着，你吃下去🌜的碳水化合物不会那么🦔快变成葡萄糖🏸涌入血液，血糖👫自然也就不会像坐过山车一样飙升。2021 年发表在《欧洲临床🧙营养学杂志》上的一😟篇荟萃分析就系统地回顾了多🍩项研究，证实了燕麦中的 β-葡聚糖对稳定🌤餐后血糖有积极作用。　　另外，与高温烹煮的燕🦕麦粥相比，未经加热的🕓隔夜燕麦保留了更多的“抗性淀粉”。抗性淀粉是🔥一种特殊👙的碳水化合物，难以在小肠✏中被消化吸收，因此不会像普👅通淀粉那样迅速转化为✝葡萄糖。 抗性💩淀粉的消化速度慢，有助于平稳餐后🛤血糖，避免血糖水平急🍾剧波动。　　2　　管理体重　　控制💼体重的关键在于“管住嘴”，但🙀这事儿说起来容易做起来难，隔夜🧜燕麦就是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带来🕎的黏稠感和慢消化，会让你的胃感觉“很充实”，饱腹感持续时间🎺更长。　　其次，我们的身体只🐛能消化部分💀抗性淀粉，所以它产生🕎的热量要比煮熟的低，同时又能给🧡你带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表的一篇🍉综述文章就指出，抗性淀粉在改📽善肠道健康、控制体重和提高👑胰🛍岛素敏感性方面扮演着📪重要角色。简单说，就是让你🚀吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕麦就像一个👣开放的舞台，你可以尽情发挥。　　燕麦提😕供优质碳水和膳食纤维，牛奶、酸奶是蛋💂白质和钙的来源，各种水果🛫提供维生素和抗氧化物，坚果则带来🔮健康的脂肪和矿物质🤥。小小一杯，轻🍜松涵盖了我们身体所需的多种⛪宏量和微量营养素，完美践行了《中国居民膳食📽指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点是它最🏳圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一👵天晚上花个三、五分钟，把食材扔进罐💘子里搅一搅，塞进冰箱，第二天🍓早上拿出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早晨来说，简直是无价🌞之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔夜燕🔉麦挺好，但很多人还是会对⛩看似“生”“冷”的燕麦杯存在一些误🐽区。　　误区1. 隔夜会产生🎗亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想🛰到剩菜剩饭里的亚硝酸盐🚩问题。不过，隔夜燕👻麦并不存在这种情况。　　亚硝酸盐的产🈳生需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这些食材本身🚭的硝酸🎷盐含量极低，远不如绿💩叶蔬菜。其次，我们制作🐊隔夜燕麦是在冰箱低温密👉封的环境下进行的，这极大地⏪抑制了细菌的繁殖。所以，只要你用的食材新鲜🉑、容器干净，并在冰⏪箱里妥善存放(一般不超过 3 天)，产生的亚硝酸盐含🐵量微乎其微，完全在安全🌐范围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影🌍响矿物质吸收　　燕麦和很🚏多谷物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿物质的吸🐄收。　　其实，燕🌕麦植酸含量和其他谷物相比🥀并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而🚥可以降低植酸含量。燕麦😦自身含有一种叫“植酸酶”的东西，长时间的浸泡能🍢激活它，让它去分解植酸。例如随着🈁浸泡时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆中的植🥃酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如🕣果用酸奶浸泡，pH 降低，植酸含量会进一步降低。　　所以，我们制作隔夜燕🛳麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我们💟更好地吸收燕麦里的矿物质。这比🎵干啃燕麦片或者用开水简单📶冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用❓来做隔夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完全生的，它在出厂前已🏕经经过蒸熟和压🦑制处理了。经过一整夜的充🧝分浸泡，燕麦片已经变得😵非常柔软，口感类似煮过🚋的粥，对大多数人健康⏪人来说没有消化压✴力。　　当然，如果你的肠胃功🦗能特别敏感，或者☔本身就有急性🥑肠胃炎等问题，冷食和富含膳食🐲纤维食物可能会带👭来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做隔夜燕麦杯呢？掌握这个公式，你就能创造♉出无数种可能，一周七天不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕麦片(Rolled Oats)。它能提供最佳的🕓软糯又不失嚼🐒劲的口感。不推荐用一泡💪就烂的即食燕麦，也不🌐推荐泡不开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等👡选配料纯净或强化营养的；　　增稠：比如奇亚籽或亚🚱麻籽粉。它们吸水后会膨🤳胀，让燕麦杯更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺🐰花生酱或蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子或密封🔕罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所有燕麦都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天早🍈上吃之前，铺上你喜欢的水果🙋和坚果。　　至于放哪些📠食材，完全凭你的喜好。你可以 DIY，也可以到📆食谱网站或社🚂交平台学习更多的制作方法。　　适合和不👀适合的人群　　最后，需要明确一点，没有🚧一种食物是适合所有人的，隔夜燕麦碗也🌳不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖🖊人群：高饱腹感、低血糖反应，非🔭常适合控制体重。需要注意的是，你添加的食材决🍗定了燕麦杯🥫的控糖控体重效果，如果👔你加了果酱、花生酱、黑💡巧等高热量的成分，反而适得其反。所以，尽可能选择没有🚤额外加糖的天然食材，用水果来🔼当甜味的来源。　　忙碌的上班🥙族和学生党：节省时间，营养全面，告🌄别不健康的匆忙早餐。　　健身爱好者：方便🕌快捷的碳水来源，加入蛋白粉还能轻松补充💋蛋白质。　　2　　这些群体要💓谨慎　　肠胃功🚼能极度敏感或虚弱者：比如有肠易激综🏸合征(IBS)或严重🙄消化不良的朋友。冷食和🥞高纤维可能会加重不适。可🤔以尝试先从少量开始，或者将做🤗好的隔夜燕麦稍微加热再吃👈。　　孕妇：孕期饮食需格📔外小心，虽然隔👳夜燕麦本身没问题，但考虑到冷💉食可能带来的潜在风险，建议🍒咨询医生或营养师的意见，或者🐝选择吃温热的燕麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚果中的🌛磷含量相对较高，需要限制磷摄入的患者应🐐在医生或营养师指导🧟下食用。　　总而言之，隔夜🏏燕麦是一款非常优🔎秀的早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适🛅合快节奏、追🏠求健康生活方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者丨李纯注⏫册营养师 中国科普作家协👌会会员　　(科普中国微信公众号)

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程文荣/桂萼/路易十四/张少华

（青岛日报／观海新闻记者 杜荀鹤）