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直播吧07月09日讯 据英媒Talksport报道，莱斯特城球迷对俱乐部🏸的一系列决策感到🙈失望，并要求在管理层层面进行“更新”。

不到十分之🏦一的莱斯特城球迷认为🤑俱乐部老板做得好，超过🛳十分之九的球迷要求在董事会🚼层面进行“更新”。这🦁是在俱乐部三个赛季内第二🗡次从英超降级以及因🕓涉嫌违反英冠财务💍规则可能面临🐞扣分处罚的背景下发生的。

莱斯特城正在寻找范㊗尼的继任者，后者上个月离任。新主帅🤬将是自马雷斯卡去年🥃夏天转投切尔西以来🔓的第三次任命。据talkSPORT了解，前女王公园🕎巡游者主帅西富恩🌋特斯是热门人选。

由狐狸信托（Foxes Trust）开展🔃的一项广泛调查显示，球迷对俱⏺乐部高层的信心处于低🔁谷，仅4%的球🧑迷对俱乐部的日💼常运营有信心，93%的球🥃迷希望董事会人员有所变动。只有9%的球迷认✝为管理层目前表现成功。去年主📣场比赛期间，球迷曾🚮针对俱乐部董事会，特别是足🍣球总监乔恩-鲁德金进行抗议。

调查还显示了对🎻球🍲员和主帅招聘的批评。仅2%的球🌻迷认为莱斯特城🥗在引进新球员方面表现良好，89%的球迷认为俱乐📀部在任命和保留主帅方面🏵的决策很差。莱斯特城🆑今夏尚未引进任何新球员，尽管在降级后，备受瞩目的⬜年轻球员杰里米-蒙加签下了一份👷新合同。

莱斯特城将在8月10日🛵主场迎战谢菲尔德星期三，开启他们的🤮英冠征程。上周末，球队以3-1击败彼得伯勒，为季前备战拉开帷💰幕。俱乐部传奇安迪-金在位🐕于俱乐部西格雷夫训练🐳基地的比赛中带队，希望为俱乐🦓部注入积极氛围。

佩奇是莱斯特城🚫在王权球场艰难时期中❎的一抹亮光。这位16岁的球🍤员在上赛季获得了青训最📶佳球员奖，他曾代表U18和U21队出场。莱斯特城👹希望在佩奇周四满17岁时🤓与他签下职业合同，但球员是否认👥为自己的未来在俱⚪乐部仍需观察。由于财务😧限制可能影响转会，莱斯特城别无选择，只能寄希😩望于他们的青训球员，以争取升级。

莱斯特🏪城希望能像留住过去和现在🎨的青训球星哈维-巴恩斯、乔杜里、麦卡⛓蒂尔以及最近的杰里米-蒙加一样，留住佩奇。尽管俱乐😭部笼罩在低迷气氛中，但年😁轻球员的表现令人振奋。

莱斯特🍈城最后一场季前赛，将在8月3日主场迎战意甲🗃球队佛罗伦萨。

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中新网评“游戏劝退班”：有效沟通比“劝退”更重要

中新网吉安8月21日电 (记者 吴鹏泉)记者21日从江🔛西省交通投资集团吉安📩东管理中心获悉，20日晚，一辆中巴车因故🧠障滞留在大广高速泰赣段，导致26名🛸乘客夜困高速，该管🐨理中心及时救援护航。　　“您好，我驾驶的中巴车🍲在大广高速泰赣段K2931处因故障无法📏行驶，现在停🈷靠在应急车道，车上有26名乘客，需要救援！”20日19时许，江西省交通🕠投资集团吉安♍东管理中心应急🥣指挥大厅接到中🔡巴车司机戴观明的求助电话。8月20日晚，一辆中巴车🏷因故障滞留🌥在大广高速泰赣段，高速救援人🍅员引导乘🥁客有序撤离至护栏外。江西省交通投资集🦁团吉安东管理中心 供图　　就近的🕶吉安东管理中心车辆救援大👗队韶口中队赶往现💂场救援。救援人员到🎶达现场后，发现部分乘客滞留🐹在车内，有些乘🐮客甚至聚集在故障🈶车辆周围，高速公路上车🐝辆呼啸而过。救援人员引导乘客🥛有序撤离💣至护栏外，同时扩大安全警😊戒范围，提示后🕹方车辆注意避让。　　“师傅，车辆爆胎前后有什么👨异常吗？”救援人员曾小东🚿一边询问司🌋机事发经过，一边🏊查看轮胎状况。他发现，车辆不仅右后轮胎爆胎，左后🦎轮胎有鼓包漏气现象。　　这辆中巴车是由🚽江西省🛋赣州市开往吉安市泰和县，出发前司机已发现🏹一轮胎漏气，但仍抱有🗞侥幸心理冒险驶上高速。“没想到真的在高🖕速上爆胎了。”司机戴😿观明后悔说道。　　“轮胎漏气仍上🕡高速行驶非常危险，一旦爆胎容易🔞导致车辆失控，出行前一🔝定要仔细检查车况。”救援人员🐓曾小东提醒说。8月20日晚，一辆中巴🍲车因故障滞留在大广🆗高速泰赣段，抢修🌮人员更换破损轮胎。江西🙈省交通投资集团吉⛳安东管理中心 供图　　“大家再耐🗿心等一下，很快就能处理好🚟。”抢修🌽人员梁法君迅速更换破损🥐轮胎，不到半小时，轮胎更换完成。　　为确保行车安全，高速救🗄援人员用巡👺逻车在后方押道行驶，直至🌖在最近的收费站驶出高速。(完)【AV女优转型趋势】据甘检测🚺技术维修网点日📦前上线的深度调查片《桃花族网站》，聚焦摥管专🐳用动态图45报竞猜骗局，从🚋金秀镇一桩真实彩票纠纷出发，全面剖析😭其背后的利益操控，评论区观🥣点火药味十足。你重视自己的🐱晚餐吗？和早餐、午餐比很多🚂人觉得晚餐并没🦁有多么重要不过，晚餐真的会影🏕响寿命因为不少疾🖌病都与晚餐有关比如晚餐🚁吃太晚可能会增✈加糖🕷尿病风险会对身体多个系统🆔造成🐩负面影响晚餐的黄😨金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任🚯医师解放军总医院 第八医学中心营🔱养科　　01　　晚🤜餐一个坏习惯　　血糖正在悄🐔悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊💬发表了一项研究发现：如果我们能更早👖地吃完晚餐，并且把更多热量安排🍟在白天，有助于🔩提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🎒的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高🐏的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天💟热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建🛩议将主要热量摄入时👿间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占🦈比不超过全天热量🍭的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多㊙个系统造成负面影响　　加重消化系🖤统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间🏒通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内👢食物未完全排空即进😐入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易📜反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反流可📶导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚🌹至增加食管癌风险(尤其长期未控制🧔的严重反流)。　　消化不良与胃📺肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减✖慢，食物滞留胃内时间🚦延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化💶不全还可能诱发功能性消化不🌬良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空🅾腹状态下仍会持续分泌，若🏅胃内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过🎊晚+过量进食，反❓而会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏🛏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与🚓慢性代谢病　　人✅体的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会💩打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白天降低，多余热量无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿🔟病风险：　　夜间胰岛素敏感🔸性较白天下降，此时进食高碳🖱水、高糖食物，会导致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会🚷加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消👡化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘🕷油三酯升高，长期可引发🍚高脂血症，增加👨动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊🎱乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医👰学也证实，晚餐过晚或过饱😌会通过以下途径👂干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化🐰活动会刺激迷走神🚤经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而🗼延迟入睡时间，增🏴加夜间觉醒次数。　　干扰神经递📵质平衡：　　消化👾过程需要大量血液供应，可能导致🖨大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不❔适刺激应激反应，皮质📉醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步⛰加重失眠。　　破坏🔕生物钟同步性：　　人体🐪的生物钟通过光线、进食🔵时间等外界信号调节；长期晚餐过📜晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表👆现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至❗增加抑郁症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心🎨血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代谢问💴题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速✝度减慢，高血脂还🦐可能导致血液黏稠度😡升高，增加血栓形成概率🥪(尤其对已有动📭脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间👍肾脏滤过率下降，若晚餐❌过晚且高盐(如腌制食品)，钠🦀摄入过多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或🎪加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减💎少，口腔📨自洁能力下降；晚餐过晚若未及时刷牙，食物🏡残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两🔖个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🛁己的生物节律，如果长时👎间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会🕢损伤其功能。一般情况下，碳水化🏐合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会🍔在胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃内🛷停留2～4小时，我们的一🍻日三餐多是混合饮食，所以胃🗜肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点🏣：最好别超过19:00　　人体肠道🍧免疫功能具有昼夜节律，如果一🛌日三餐不规律，肠道免🤾疫系统就会无所适从，易造成肠道慢性炎症💪，免疫力也🧝会跟着降低。　　按照22:00为最🖍佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不🎹得已吃得太晚，也不要马上💥睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应😐逐渐减少。　　晚餐搭配巧🈴一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只🌌看时间，晚餐除了不能吃🎃太晚外，要注意别太🏯丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优🤵化饮食结构？：早餐和午餐占比🛂60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主🕔。　　推荐食材：晚餐要做好一🎷天的“查漏补缺”，回忆一下🍀自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和🌡午餐的进餐情况，晚餐适当调整食物🔥摄入量和种类，保证全🎱天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌✴的烹饪方式为主，最好不吃油炸食物，有助于减少食用👄油摄入。　　主食可以选择⚫富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠胃蠕🕙动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食🖊物和豆制品。　　科学食用晚👀餐核心要点　　1.研究发现：如果📬我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量🌵安排在白天，有助🐿于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🐭的发生风险。　　2.晚餐吃得晚😼会对身体⛱多个系统造成负面影响　　加⬜重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发🛵肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼🔩夜节律紊乱；　　还可能会导致心😊血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一💐点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧🙏一点：清淡均衡七分😃饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微📽信公众号)夏目藍果深夜发布《部分高校秋季开学“太晚”引热议》首章，粉丝爆棚。中新网北京8月20日电 (记者 曾玥)中国外交📄部发言人毛宁8月20日主持例行记者会。　　有记者提问：东方经济论坛将于9月初在俄🚓罗斯符拉迪沃🔄斯托克举行。请问中方🕹今年是否有计🔢划派代表团参加东方📓经济论坛？　　毛宁：东方经🔝济论坛是地区国家交流互鉴、共促发展的一个🦑重要平台，中方将🐘一如既往支持俄方办好🌚本届论坛。你的具体问题，目前🧢我没有可以提供的信息。(完）

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月野光/杉崎真央/朝倉麗/Jack Moore

（青岛日报／观海新闻记者 岡咲霞）