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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热🔗的节气来了。烈日下微微一动就📋满头大汗，尤其是超重人♓士更是难熬。

　　网🚔红减重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有精⛳妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采🎄访了内分泌专家，揭开身体中让人🔜变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些👵人更容易胖

　　“临床上会有肥胖症🎵患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝个水体🆘重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国🏡医师协会医学科学📯普及分会内分泌学组委员、山东省立医院内😖分泌代谢病科副🔼主任医师孙🌛香兰接受中新健康采🅾访时表示，喝水都会胖，是比较夸张🖊的说法，但😃身体出现以下三种情况的人，确实更🚫容易长胖。

　　一是基🛃础代谢率较低。基础代🍩谢是人体维持🌿生命的所有器官正常工🏠作所需要的最低能量，也就是静息🌠状态下人体能消耗掉🏸的热量，吃同样多的食物，基础代谢率低🆕的人会消耗更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是🎴节俭基因更强大。节俭基因是让人体代😿谢机制处🎃于节约状态的基因，人类大多具有这👰样的基因，拥有更强大节俭基因😔的人会更高效率地把😑多余热量🍑转化为脂肪储存起来，让热量更少⛷被消耗。

　　三是内分泌🤵激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传递🔛饱腹感，饥饿素减少🔮分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当🌎内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食欲照样🎎很旺盛，导致热量🎡摄入过高。

　　“开始是不健康👿的生活方式导致身体👿肥胖，而脂肪过多有🎠可能导致内分泌激素🚀紊乱，进而体重进一步增🌩长，这就形成🏎了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不🀄科学减重大多会反弹

　　肥胖形成的核⏯心逻辑很简单，就是摄入热量多于👃消耗热量，多🤶余热量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原则也很简💌单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减🍤重方式也是从“口”入手，比如不吃💭任何含有碳水😗化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流质🦀食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过🦃严控碳水化合物摄入🏥的方式强迫身体进入燃脂模式，初期减重🎲效果会很明显，但是会导👍致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下🥜降等问题，存在很多风险和🌽隐患。

　　“这类极端节食法🎓很难长时间坚持，一旦恢复正🏪常饮食，体重绝大多数会反弹🤬，甚至超过👫节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮食📟控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础代谢🔞水平，导致人体更高🏹效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症💁患者自己使用上述🏻极端方法减重，想真正📆把体重减下来并维持住，需要长🍱期坚持健康的生活方式。

　　首先是合理🔰饮食，“不能把自己🌲饿成营养不良的胖子”，必要👽时根据医生建议辅助药物或手⏹术，干预一🍣段时间之后，身体负重减轻，可🎎以逐步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含🐂量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水🥑平都在💶其中起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢🍆一般占人体总能量消耗的60%-70%，也就是正常🎱情况下，即使“躺着不动”，人体也能自然消🔟耗掉一半以上的🚛热量。如果进一🦀步提高代谢率，就能消耗🐸更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在🏼体内的比例越高，消耗的热量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产🤣生的热量也会被消耗，形成吃动平衡状态，体重会逐渐减下来，并且能够长期维持🌳。”

　　作为减重领域的医生，孙香兰还介⬆绍了几个自己也🏀会坚持的体重管理好🐢习惯：一是每餐用餐时间🏗在20分钟以上，因🀄为传递饱腹感的瘦素响应一般有所🏘延迟，吃的太⚓快容易吃的过量；二是尽量不📽吃深加工食物；三是不吃或少🔖吃零食和饮料。(完)

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中新社西安8月24日电 题：秦岭脚下“交换技能”渐兴　　作者 杨英琦 党田野　　初秋午后，任教于高校、主💺讲纪录片创作的王珏平⛄来到秦岭山脚下的栗峪口村，她拿惯相🕑机的手，正握紧刷子，小心地涂漆。指导她的“95后”漆艺师高裕华在🎁一旁专注🤞地看着——这节漆艺课，是她用来跟王珏平📉学习拍摄纪录片的📄“学费”。在这里，一种🌵基于共享与互利的新生活正悄🐁然生长。　　七月初，高裕华🐲来到栗峪口村，立刻被这里的自然🦊风光所吸引。更让她找到归属感⬅的，是一群因缘📖际会聚集于❔此的年轻人共建的“新乡村生活”。从深圳的摄影师、杭州的程序员，到安徽的艺术生，短短数月，在栗峪口村，越😹来越多年轻人以“交换技能”的方式聚在一起🈯。　　“我最喜欢🌠的就是这种既远离城市喧嚣，又不失☕年轻活力的氛围。”曾🏫因专业前景而迷茫的高裕华，在栗峪口村找到新的方向。她在这🖊里专注于漆艺创作，还通过“交换技能”的方式，与来👁自天南地北的年轻人建立🕔起真诚的连接。“我用漆艺教学换取拍😹摄机会、室内设计创意👄及各方面的帮助。”筹备工作室期间，高裕华深切体会📯到这种互助带来的🙎惊喜。8月21日，王珏平(左)正在高裕华🏨指导下学习漆艺。杨英琦 摄　　西安市鄠🚗邑区栗峪口村，地处秦岭北麓，近年来依🐗托乡村文旅的蓬勃发展，逐渐成💎为城市文艺青年青睐之地。一批被称为“乡创客”的年轻人扎根于此，开设咖啡馆、艺🈯术工作室和文化空间等新⌛业态，不仅重塑🥋乡村的产业面貌，更营造出创⛲意涌动、开放包👩容的生活氛围。　　据介绍，三个半月内，“交换技能”活动已💚在当地举办超百场。参与者会先在线上😚共享文档中登记自己🌮的专业和技能，当有人需要时，可在文档🛐内检索相关🚹领域的伙伴并取得联系，进行技能的📟免费交换或有偿分🕞享。记者在🐳一处活动展板上看到，从健身训练、微纪录片创作，到飞盘、蝴蝶知识讲解，每天的共享🕍活动时间表排得满满📍当当。8月21日，“交换技能”活动中的摄影分享活🚻动。中新社记者 党田野 摄　　高校🎑学生张广杰以“健身教练”的身份参与其中，他既🎡想体验秦岭脚下🥢的乡村生活，也想结识🐓新朋友。“这儿♓的技能分享五花八门——摄影、下棋，甚至怎么观察蝴蝶都👕有人教。‘交换技能’不为赚钱，大家更在意的是认识新朋🦁友的社交过程。”　　“在这里，我学漆艺、观星、识虫，甚至第一次在♒野外认出了芝麻。”王珏平语气中难掩喜🥘悦，她向大家分享了五🥫天微纪录片创作课程，也换回了心心念💫念的手艺，“在此过程中，我交到了👼不分年龄的伙伴，更感受到〰了一种发自内心的🍂充实和快乐。”(完)【AV女优转型趋势】Adele Sunshine携手Naomi (III)发布《众科💺普选手齐聚广州展科💧普魅力》，透视欧美aⅴ亚洲天堂“偷拍黑市”，配合TOP50番号收藏推荐“百万次浏览量”、只有你懂的剧👆情节奏“愤怒与反抗”，呼吁社会关注AV女优转型趋势“隐私权保护”，馨第摩托车销🌌售厂独家首发，下载即将关闭观看需谨慎，一键直达片源马上观🔄看！中新网8月24日电 据韩联社报道，当地时间8月24日，韩国内乱特检组⏳以“涉🍳嫌协助内乱头目、作伪证、制作虚假公文”等对前国务总理🌹韩📮德洙提出拘留申请。　　报道提到，韩国内乱特检组🐂已分别于7月2日、8月19日和8月22日🏖对韩德洙进行了三💋次传唤调查。在调查中，特检组方面认🧜为，韩💸德洙涉嫌未能阻止前总统尹锡🌑悦宣布非法的紧🏾急戒严，还协助并参与其🦒中，因此应被🦄视为因宣布紧急戒严导致内🌹乱行为的“核心共犯”。　　报道介绍，韩德洙1949年出生于韩国🛵全罗北道全州市，1970年入职公务员，是韩国资深政治⏫人物，此前还🥫曾在卢武铉政府时🕟期担任总理，也担任过🏀负责经济的副总理、驻美大使等多个🛫重要职位。《暑期电影市场“热气腾腾” 甘肃“电影+”模式激🐢发消费活力》里藏着欧美aⅴ亚洲💉天堂黑产真相。如何享冰品，才会更健康？　　正值暑期，冰棍、雪糕、冰淇淋等各式🌿冰品成为许多人的解暑“神器”。然而，在享受这份清凉🌒的同时，也需谨慎挑选、适量食用，避免对身体造🗞成不良影响。不同类型的冰品有🅱何区别？如何科学选🤗购和食用？　　根据国家标准，消费🃏者在超市冰柜里看到的各🥕式冰品，都属于冷冻👢饮品，包括冰淇淋、雪糕、冰棍等。不同种类的冷冻饮品🔖，需要满足🦓不同的指标要求，其中关键的指标🤔是蛋🚌白质和脂肪的含量。例如，冰淇淋🔙的蛋白质含量不低于2.2%、脂肪含量不📊低于5%；雪糕🔽的蛋白质含量不低于0.4%、脂肪含量不📿低于1%；而🧛冰棍的这些指标要求更低。因此，单从🏋营养层面来说，冰🐗淇淋和雪糕比冰棍更胜一筹。　　目前，市面上的冷冻饮品五颜🌐六色，许多消费者💤在选购时，可能对其中的食🆔品添加剂存在顾🙋虑。其实，国家标🙂准对食品添加剂的使用👠有严格的规定，只要符合规定，是可以放心食用的。如果❇想要追求更健康，消费者可以选择添👟加天然色素的产品，比如胡萝卜素🚈或姜黄素等从植🏥物中提取的天然色🚗素。　　在购买冷冻🚦饮品时，我们需要着重关注🤶的是🐠反式脂肪酸含量。消费者可🍨以关注配料🎲表中是否含有人造奶油、代可可脂、植脂末等，如果有，就说明添🐠加了氢化植物油。植物油如果不完🥋全氢化，会产生反式脂肪♍酸。一般顺🐃式脂肪酸代谢时间较短，而反式脂肪🌇酸代谢时间则久很多。　　此外，在选购冷🐢冻饮品时，还要注意商品🗄的储存条件。冷冻饮品🏏低温陈列柜温度应当低👆于零下15摄氏度，否则存在微生💁物大量繁殖的隐患📪。在购买冷冻饮品时，首先要检查产品🔹的包装是否完好，有无破损🎰或者漏气的情况。切勿购买反复🏧融冻的冷冻饮品，其🍣最直观的表现为包装出现破损、开裂、内容物变形，甚至出现本🐴应在内层的🈺夹心流出到外层的现象。　　(人民日报 作者：陈永福，作者为内蒙古农业💱大学食品科学💱与工程学院院长，人民日🔮报记者赵景锋采访整理)

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比留川音流/Katy Rose (II)/星野麗華/アレクシス・テキサス

（青岛日报／观海新闻记者 Danni）