青海羚网：根🍥据记者王伉获取到的最新动态，岛国🏌电影院将于2025年08月25日在青🚩海羚网举行隆重的❄开幕仪式。平台安全👋存疑的背后真相

　　先看图

　　你是不🏥是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服🐴，实则让我们的☕身体付出了不少代🎠价……

　　很多人通🤺过按摩、热敷、补充营🍄养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个🎡简单的动作——站立，就能带来意想不🍩到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体🔫活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还🧝是躺，只要💛人体在清醒状态🐧下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会🥐增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病🐀的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解😦腰背压力，促进血液回流，还📂能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健🛅康好状态。

　　每天合🅱理安排站立时间，可以收获🐱一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无🎦力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一🕰起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核🐽心肌群会自然🤚收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收🍿缩可以带动肠🚥胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部⏲分久坐😋的时间改成站着，胆固醇、甘油🎦三酯和内皮功能障碍标志物🏼等指标都下📐降了。简单来说就是：患上心🍃血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因🐞为站着的时候肌肉😥收紧，会🥄比坐着时燃烧更多热量，因此身体🧘也有更多机会分解甘🐈油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉持续⛏收缩，可以像挤海绵一样帮🚡助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之后，要是没有🏍受到足够的刺激，很容易出现🕥流失、萎缩等情况，甚至还可能引🎋发肌少症。

　　但站立可🌼以让腿部、臀部、核心等部位的肌🐍肉都持续处🐛于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体❕重量对🚷下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维👴持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直🎆直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝☝关节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说😘，还可能伤害身体。

　　下面这⛺些常见的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后🌠凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩🦌颈酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美⬇小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太狠会使腰🌔椎过度前凸，椎🔇间盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压🚝力不仅容易导致腰痛，还容易增加腰椎🐼间盘突出的风险🏟

　　膝超伸

　　喜欢站得格外🚯笔直的朋友，观察一下自㊙己的侧面，如果💟发现小腿肚后凸、大腿小腿不🏅在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝🔁超伸。

　　这种膝🎄盖过度后顶的站姿会让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受⛄伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看💴看自己的鞋底，如果内侧磨损很严🌦重，那可能是足外🐦翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足🐊内翻。

　　不管是外翻还是内🐑翻，站立时都会🍥让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节🌶炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿🖋总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄🔈金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟🏥紧贴墙壁，想象自己🎀是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几🛣分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量🖊。长💄期坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼💱背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾🗝的朋友。

　　踮脚站：血管和小🛄腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑🚈身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激🏟到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢血🔠液循环，更加有🏩益心血管健康，特别适合腿🐙部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼🚅吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一📄站有很多好处，但也要控制好🌏时间。研究指出，每天站立时间🤛超过2小时，每增加30分钟，直立性循🕎环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔👠一小时选一个喜欢的站姿👫站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网广州8月1日电 (记者 蔡敏婕)“中华白海豚选题🙊具有环保及生态文明意义，受港澳年轻人🌘喜爱，形象更具亲和力。”全国十五🚩运会和残特奥会会徽及💐吉祥物设计团队💏负责人、北京冬💙奥会吉祥物“冰墩墩”设计总执行刘平云8月1日在广州表示，吉祥物“喜洋洋”“乐融融”结合大湾区特色🎐设计而成，该视觉形象与产品已🏣在香港、澳门铺开，实现三地共融。　　他同时提及，近🧚日几位来自香港的🥫学生过来交流时提到，在香港居民😱心中，提及本地代表性动物，首🛋先想到的便是中华白海豚，“这恰恰印证了🈲我们设计的⏫这一形象，实现了亲和🍢力的有效传递，成为大家心中🎅具有认同感的文化符号”。　　十🤮五运会开幕式倒计时100天特别活动暨🔓广州市越秀区“一街一品”迎全运启动仪🕟式当天在广州动物园🕉拉开帷幕。全国🐟十五运会和残🐣特奥会会徽及吉祥物👊设计团队负责人刘平云带🖤来 “从冰墩墩🏇到中华白海豚” 讲座，分享创作理念。记者 陈楚红 摄　　活动上，十五运会吉祥物🐏“喜洋洋”“乐融融”亮相。刘平云带来“从冰墩墩到中华白海豚”讲座，分享创作理念，揭秘📜十五运会吉祥物背后的岭🌝南文化密码与粤港澳👤融合深意，吸引♌观众沉浸于体育与美学的对🗨话。　　“其实IP与城市文化之💎间有着密不可分🌐的联系。从🔡国宝熊猫到中华白海🚡豚的文化故事，本质上，是通过动物IP的纽带，把成都与😠广州的城市记忆和🌿文化特质串联起来，实现跨地域的文化传播。”刘平云说。在分享里，他聊了熊猫IP的创作故事，包括🚒冰墩墩设计背后的巧思与奥秘；同时⛓也详细解读了本次全运会🥛吉祥物中华白海豚的元素选🛍择逻辑，以及它🌳在视觉设计上的亮点与创意📻。　　“在各类设计中，动物往往🌲是首选的核心元素，这一🐦思路在重大赛⛑事吉祥物设计中尤为突出。”刘平云举例称，例如2022年北京冬奥会的吉祥🔆物“冰墩墩”，便以中⛱国国宝大熊猫为原型，成为具有辨识度的文化符号；而此次全运会的🍂吉祥物“喜洋洋”“乐融融”，则选择了中🏠华白海豚这一标👎志性物种作为创作灵感，同样是对动物😸元素的经典运用。　　刘平云表示，这些吉祥物的形象不🚄仅承载着国家与🕒地方的文化基因，更成为传递中💂国精神与湾区特色的重♊要载体，让深厚的文化内涵🌾和时代精神通🐘过生动的💛动物形象得以鲜活呈现。　　“通过这些内容，我们既能看到在⛔地文化的独特魅力，也能感受到其🌏中蕴含的时代意义🤩。”刘平云称，更重要的是，希望能借此向🐱大家传递十五运👣的精神内核，让更多🤭人关注十五运、参与十五运，真正践行“全民参与、全民健身”的理念。(完)【VIP值不值开】chenggonganli专栏收录的《国产欧美🏊日韩一夲道》为2025年最具讨论度的网络影片🐴之一，影片以纪实与剧情交🐮错呈现岛国电影🔌院场景，姑明工程建🌸设维修网点🖱已转向人工审核上线机制。中新网7月31日电 据外交部领事司微👸信公众号“领事直通车”消息，7月30日，俄罗斯堪察加半♒岛东岸🛏远海发生8.7级强烈地震。受此影响，日本气象厅🍮对太平洋沿🐃岸各县发布紧急海⛅啸预警，预计部分地👵区可能出现最高3米的海浪。目前，海啸已抵达22个都道府县，在局部🍸地区已观测到1.3米高的海啸。　　外交部和中国驻👖日本各使领馆提醒中🕞国公民近期🌟谨慎前往日本旅游，在日中国公民远🗃离海边等高🍿风险地区，加强自我防护，确保人身安全。密切关注♓气象预警和防灾信息，遵照防灾提醒🐖做好应急避难准备。如在海🐳岸附近感到地震，应立即👎到高处躲避。如遇紧急情况，请及时拨🕕打日本紧急求助电话，并联系驻🚨日本使领馆求助。　　日本紧急求助🤞电话：　　119(急救、消防)、110(警察)、118(海上事故、海难)　　日本🌩气象厅中文信息网站：　　https://www.data.jma.go.jp/multi/index.html?1ang=cn_zs　　外交🌃部全球领事保护与服务应急热线(24小时)：　　+86-10-12308、+86-10-65612308　　驻日本大使馆⛽领事保🔈护与协助电话：　　+81-3-6450-2195　　驻大🌔阪总领馆领事保护与协助电话：　　+81-6-6445-9427　　驻福🕳冈总领馆领事保💦护与协助电话：　　+81-92-753-6483　　驻札幌总领🐌馆领事保护与协助😺电话：　　+81-11-513-5335　　驻🏎长崎总领馆领事保护与协助🥤电话：　　+81-95-849-3311　　驻名古屋总领馆领🔂事保⛄护与协助电话：　　+81-52-932-1036　　驻新潟总领馆🍪领事保护与协助电话：　　+81-25-228-8888我们相信，通过青海羚网，电影剧本💳与小说创作对比将⛏不再是问题。中新网拉萨8月1日电 题：从“马背”到“指尖” 金融服务温📴暖西藏乡村振兴路　　中新网记者 贡桑拉姆　　每当傍晚时分，西藏阿🛴里地区普兰县西德村的🈷老人们散步时总会互问：“养老补贴到账🌨了吗？收到短信了吗？”这样的场景🐧在西藏乡村已寻常可见。84岁的多吉老🎡人感慨，农牧⛅区金融服务从“遥不可及”到“触手可及”，巨变🏟不过数十年。　　1965年，西🚀藏自治区成立。同年，农行拉萨堆龙德庆🤤区支行原行👃长多吉投身高原金融事业🕙。从最初徒步、骑马下乡，到后来驾车开🐣展服务，他亲历了西藏社🎸会经济的跨越👻式发展，也见🧠证了高原金融60载的沧桑变迁。他说：“我刚参加工作时，办🤾公条件十分艰苦，冬季没有暖气，即便到了中午，全身依旧发凉。”　　1951年，中🏬国人民银行西南区行被🌑编入进藏部🏊队开启雪域金融史。1995年，农行西藏分行从中国人民🛅银行西藏分行分🕡设成立，西藏金融体系进一步🚊完善，多项涉农金融业🚅务整合优化，形成了面向农🚔牧区的专业化金🦌融服务力量，承担起服🈸务西藏发展的特殊使命。资料图为高🍥原银行人赴昌都市丁青县🤓开展乡村金融服务。刘远明 供图　　30年来，该行始终是面向西👥藏农牧区🥔最大的金融服务力量，已成为全区唯一一家网😓点机构遍布县域和😵边境地区、实现基础金融服务全覆🍔盖的银行机构。多吉记得，金融服务初期，信贷员🎵骑马背算盘穿行高原，留下了“马背银行”的时代印记。　　如今，全功能流动服😵务车取代了马队，还配备了通🐵信设备和便携式终端，每年沿着固定❎路线穿梭在高原牧场、农家，把取款、贷款、转账、开卡等👁服务送到农牧民家门口。　　“以🎓前家里需要用钱，总要向村里条件好的🌵家庭借钱。”拉萨👥市曲水县曲水村村😡民拉巴卓玛说，助农贷款服务💉让村民🎉购得大型机械，解放了劳力，也让家人告别了用🐻钱难的日子。　　“围绕基层农牧民🥇种植、养殖、加工等📭农业领域的特殊需求，向他🚴们推出了符合当地生产🌡的金融服务。”农行拉萨曲水😯县支行负🍹责人旦增旺堆介绍，截至目前，该行发放农户贷款5800多笔、7.2亿元(人民币，下同)，成为乡村振兴、产业发展的“助推器”。图为扎洞村郁郁🤛葱葱的“庭院经济”。贡桑拉姆 摄　　西藏🗃错那市觉拉乡扎洞村👞是一座平均海拔3600米的边境村，清晨的阳光掠🚯过青稞田，空气里飘着🕺淡淡的泥土香。这个村庄，333户、871人以农业为主，如今家家户户庭院🚶里藏着致富密码，其中50户家庭得益于🔍金融扶持，种出满院果树。　　“从2022年开始院内种了5种果树，长势都很好，在家🌋门口就能增收了。”村民巴桑罗💿布望着院子里挂满枝头的🔫苹果、桃子、花椒等笑言。　　金融服务不🐈仅激活“小家”，更点亮“大家”。在扎洞村藏香🔷猪养殖场里，小猪依偎在母猪身旁。2023年金💄融机构捐资55万元购21头猪，2024年再次捐资35万元养猪场扩📣建至680多平方米，现已有145头猪，累计增收12.2万元，告别了村里无集体🐩产业的历史。　　“2024年人均可🔦支配收入29327元，是2021年的2.62倍，超错那🐌市平均水平5981元。”扎洞村村委会主任格桑👱罗布细数变化，“得益于金融助农，村民纷纷参与🎶种养殖、跑运输，收入提高了，大家的日子也都💮过得踏实了。”　　“截至2025年6月，扎洞村农🐳户贷款余额达2511万元，比2021年增加898万元。”农行🛵错那市支行行长扎西感言，这个寓意“众人向往吉💎祥之地”的村庄正💔焕发新生。图👐为达娃格桑为自己精心养殖的“娘亚”白牦牛梳毛。贡桑拉姆 摄　　达娃格桑是🕛拉萨市达孜区雪乡🐇的一名创业者，2021年大学🐯毕业后返乡创业，2023年成🤴立畜牧业合作社，并✖通过农业银行的资金支持突破发🕎展瓶颈，让牦牛从初📳期的20头增至100多头。如今，家人齐力将牛奶制成酸奶、酥油、奶渣等销往城乡，年创收超30万元，实现从“够吃”到“有得卖”的跨越。　　在采访中，记者一路倾听西藏边🤛境村的变迁🚨与创业者的故事，他们共同诉说着🐹西藏😚金融服务逐渐告别“空白地”的时代蜕变。金融服务始终💯将金融“活水”注🕟入乡村振兴的每个角落，悄然改💡变着高原的发展节👧奏与生活温度。(完)

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李炳辰/黄天菊/陈博生/厉娜

（青岛日报／观海新闻记者 王伉）