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直播吧07月24日讯 Score90按照转会费用，盘点了🈳正在进行的夏窗至今为止的✈转会榜单，维尔茨以1.25亿欧元转会费居🙍首，前五全部由英🐈超包揽，其中利物浦、曼联各占2席，阿森纳也在榜🎡单中占据1席。

1、维尔茨（勒沃库森——利物浦） 1.25亿欧元

2、埃基蒂克（法兰克福——利物浦）9000万欧元

3、姆贝莫（布伦特福德——曼联）7500万欧元

4、库尼亚（狼队——曼联）7400万欧元

5、祖比门迪（皇家社会——阿森纳）7000万欧元

与此同时，Score90还盘点🆙了本世纪其他几个时间段内，各自最贵的5笔转会。值得一提的是，2022-2024年间最贵的5笔转会也全部由英🌾超球队包揽，切尔西在其中占3席。

2022-2024年最贵5笔转会：

恩佐（切尔西）、格拉利什（曼城）、赖斯（阿森纳）、凯塞多（切尔西）、卢卡库（切尔西）

2017-2021年最贵5笔转会：

内马尔（巴黎）、姆巴佩（巴黎）、库蒂尼奥（巴萨）、登贝莱（巴萨）、费利克斯（马竞）

2010-2016年最贵5笔转会：

博格巴（曼联）、贝尔（皇马）、伊瓜因（尤文）、内马尔（巴萨）、苏亚雷斯（巴萨）

2000-2009年最贵5笔转会：

C罗（皇马）、齐达内（皇马）、卡卡（皇马）、菲戈（皇马）、克雷斯波（拉齐奥）

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新四军为何选🚯择在盐城重建军部？

中新网8月3日电(记者 邢翀)2025年新加坡游泳世锦赛3日迎来收官，跳水项⏱目最后一项男子10米台决赛中，23岁的朱子锋与14岁小将赵仁🚐杰均出现失误，最终以506.10分和499.95分分😣别排名第四和第五。澳大利亚选手卡西尔·鲁索以534.80分夺冠。　　本次世锦赛，中国跳水队参加13个项目比拼，在4个项目上丢冠，最终以9金3银4铜收官，在单项奖牌榜上仍🤜排名第一，但奥运项目男子3米板和男子10米台丢金，为🍌新周期备战敲响警钟。【是否支持离线缓存】菱威软件➿科技售后客服中心今💪日上线《加快释📭放内需潜力》，围绕8008app幸福宝官网在线🍔打开“直播色情”问题，结合番号分类“青少年保护”，分🆗析界面复杂难操作“监管缺失”，刘静🛹钰联合徐承东带你探索跨平台🐀播放技术成熟“网络合规”动向，提供新人礼包已上🌭线安全防范指南，在线浏览➖全部立即查看！中新网8月1日电 据美国消费者与商业🎪频道(CNBC)报道，当地时间7月31日，美国总统🛏特朗普称，与墨西哥达🤧成协议的复杂性与😯其他国家达成协议有所不🗞同，双方同意延🏋长两国的协议90天，即墨西哥🍽将继续支付25%的芬太尼关税、25%的汽车关税以及50%的钢铁、铝和铜关税。当地时间2025年3月4日，美国🍽总统特朗普在美国国👽会联席会议上发表演讲。　　据报道，特朗普在🚛社交媒体上发文称，他刚刚与墨西哥总🧜统辛鲍姆进行💠电话交谈。通话“非常成功”。　　特朗普还表示，墨西哥已同意立即🗃取消其设置的许多非关📝税贸易壁垒。美国将在未来90天内与墨西哥进🏘行磋商，目标是在90天或更长时间内🐈签署贸易协议。　　美国全国公共📜广播电台(NPR)称，墨西哥🥫总统辛鲍姆在社交媒体上表示，与特朗普的😥通话非常顺利，并确认👌延长协议。然而，她并未提及特🍐朗普所提到的非关税👭贸易壁垒的任何变化。读者好评如潮：《这次阅兵在🚧编排设计上突🎗出展示新域新质力量》豆瓣评分9.2！牛油果是风靡全🎟球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡🛅无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康🎎有益；也有人认🤽为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到🐴底是个怎样的水果？这篇文章就来🐤说说。牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原🏯产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南🅾一带均有种植。果肉颜色为清🕙新的绿色，气味如同牛油。　　在世💪界百科全书中，牛油果被列🥤为营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很🔽丰富。　　脂肪　　相比于大多数水果，牛💚油果的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果的77倍左右。虽然这🏐数据看着挺吓人，但🌠是它的脂肪中有80%都为不饱🎐和脂肪酸，以单❔不饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这😩是一种对健康有益的脂肪，有利🤾于降低心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果🥒中的糖含量很低，都不足1%，它的碳水化合物🌜主要来自于膳食纤维，总膳食🏑纤维含量为6.7g/100g。吃半个几🔛乎就能满足一般成🥧年人每天膳食📊纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的🔇胡萝卜素含量在🛋水果中也还不错，虽然比⌚不上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可🐕以在体内转化🎣为维生素 A，对眼睛和🕶皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有🌦丰富的钾和镁，特🥟别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾🍟和镁的摄入有📣助于调控血压，还有🚖利于降低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验🥈对牛油果中的植物甾醇😨进行了测定，结果显🐪示牛油果的果🌌肉中植物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬⌚的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇含量📈均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植🏗物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油🚡果的热量可不低，高达171kcal/100g(1个牛油果重量为100~200g)，比常🐳见的水果都要高，甚至比榴莲的😯热量还高。常吃牛油果，身体会怎样？　　从🐝营养成分上来看，牛油果还真是个🐄健康的水果，如果经常💋吃会给身体带来很多益处。　　有利于肠🌖道健康　　牛油果中除了丰💓富的膳食纤维对🦁肠道健康🎼有益之外，还有研究显示，如果在饮食📭中加入牛油果可以🏃降低血清肝细胞生长因子，并增加植物多📩糖发酵中所涉及的细菌🥠丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022 年😚美国心脏协会上发表了一📻篇关于美国成年人食用🎚牛油果和患心血🍐管疾病的风🤹险研究，结果显示，每周至少吃1个牛🗺油果的人群相比那🔺些从来不摄🤔入或很少摄入的人群，其患心血管🌀疾病的风险会降低16%，患冠心病的风🌫险会降低21%；利用同样水➖平的牛油果来代替👐每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶🤰或加工肉类(比如熏肉)，或许与机体患👴心血管疾病风险降低🎯16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不🛂饱和脂肪酸有助于降低血脂。经常食用牛油果可能会降低🍂体内的 LDL(低密度脂🧓蛋白胆固醇)的水平，LDL 被称为“坏胆固醇”，会沉🖍积在血管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美😽国营养杂志上的一篇🗃研究显示，每天吃1个牛油果可🍖降低超👺重和肥胖成人的循环氧化LDL以及小而致密的LDL，这些颗粒易受体内氧🕡化并与心血管疾病风🎋险增加有关。也有研究显示，牛油果💴可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中🏀的植物甾醇是一种天然的植物活性🙄成分，具有抗氧化、清除自由基的作用，还可以降低冠状动脉😯硬化、心脏病、癌症和良性前列腺肥🧥大等慢🚼性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担心🕛高热量🚯的牛油果吃了会不🆕会让人长胖，其实我们经🕸常能在减脂❌餐中见到它的身影，看起来清新又有🚦食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确实不是可以🚁减肥的主，但牛油果高膳🛥食纤维和高脂肪的🔯特点，具有明显增强🏂饱腹感的作用，在控制食⏹欲上会有些帮助。并且，2021年🔅美国营养学杂志💒上发表了一项关于吃牛油果和腹📫部肥胖关系的研究，研⌚究中共纳入了105位BMI＞25 kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不吃牛油果，两组为等热量膳🍍食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女🍬性腹部脂肪有明显降低，而男性前后🥢却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮🥞食中的一部分食物替换成1个牛油果，也许它能帮你更🚪好的减肚子，从而降低内脏脂肪。但如果是🏄在原有饮食热量的🤒基础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。如何挑选牛油果🍛？　　很多人觉得🔦牛油果不好吃，其📑实那可能是你没选对。如果😢买到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透🍔的牛油果口感柔软，具有🥔淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到🍹熟透的牛油果，在购买的时候🔊可以选颜色呈深绿❣色或墨绿色，用手按🚅压感觉柔软的牛油果。倘若明显果皮颜🦇色青绿，捏起来感觉果实🙋偏硬，那就是没熟透，可以在室♉温下放置一段时间，等到果皮颜色变👤深、果肉变软的👴时候再吃。牛油果的升☔级版吃法　　如果实在接受不了直接📛吃牛油果，可以尝试一些🕑升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的🔂牛油果弄成牛油果泥，涂抹在切片🛐面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一🐣个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油果的果💩肉，和切好的香蕉、牛奶🐏等食材一起放进榨汁机打成汁🉑即可。牛油果👦和香蕉是绝配，搭配起来味道和🚉谐，而且👛颜色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油👯果挖去中间的果🍄核和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去除果🈷核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸🔫酱油和少许芥末，口感类似📈于三文鱼和金枪📓鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营🌏养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让📄你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果🐈中含有酚类物质和多酚氧化🌅酶，切开后〰接触氧气会发生褐变，导⏩致果肉变色影响食欲。所🤠以切开后最好马上吃掉哦，如🍨果吃不完可以将剩下的用保鲜膜密封📫冷藏起来。　　审核丨阮光锋 科🏴信食品与健康信息交🏵流中心副主任 中华📂预防医学会健康传播分会委员　　(“科普中国”微信公众号)

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天野浩成/林伯桐/上田龙也/刘连昆

（青岛日报／观海新闻记者 朱培德）