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近日阿森纳对阵AC米兰的季前赛🥉也是重头戏，枪手1比0小胜对手，只是随后两♒队的点球大战中，阿森纳5-6负于米兰。这也是为了磨合🏑球队特殊热身赛，旨在多方面的🐓考察目前球员们的状态📶，对于阿森纳球迷来说，此役🙇球员们的表现是中规中矩🅾的。

从比赛过程来看，阿森纳🐲从开场就展现出了对比赛的🐿强烈掌控欲望。新援诺尔高首🥡发登场，迅速融入球队体系，他在左🔗路的活跃表现为球队创造了🔫不少机会。第22分钟，正是他左路横传😋禁区前沿，恩瓦内里接球🛶调整后的远射，让米💛兰门将泰拉恰诺惊出一身🐼冷汗。整个上半场，阿森🤣纳在控球率上占据明显优势，球员们在场➕上的传递配合行云流水，不断向米兰☝的防线施压。

反观米兰，进📰攻端显得有些乏力，莱奥虽有几次🗯个人能力的展现，如第27分钟的长途奔袭，但在萨🤖利巴等阿森纳后卫❗的严密防守下，未能转化为实质🗣性的威胁，上半场AC米兰甚至0射正，这也是值得反思的♐情况。

下半场的转折点出现🚤在第53分钟，基维🌹奥尔接到特罗萨德的回敲🎠后，不停球直接精🚅准传中，萨卡包抄扫😴射破门。这粒进球🛐并非偶然，是阿森纳持续进🍨攻压制的结果。萨卡作为🆓球队的核心球员之一，他的🛥跑位和门前终结能力再次展🏪现得淋漓尽致。这个进球不仅🏜为阿森纳带来📞了领先优势，更重要😧的是极大地提升了😶球队的士气。

此后，阿森纳的进攻依🈳旧如潮涌般不断😟冲击着米兰防线。第65分钟，厄德高在禁区内🙂小角度🌷的打门稍稍偏出，第82分钟，特罗萨德那脚🍭质量极高的远射，被米兰替补门将托🙍里亚尼飞身单掌扑出🌳底线，阿森纳在进😁攻端的🐵表现可谓可圈可点。

值得一提的是，本场比赛阿森🔷纳的年轻👅球员大放异彩。15岁小将道曼在🐹第65分钟替补登场，仅仅几分钟后，他就在👽左路带球内切后低射，皮球稍稍偏出球门。这一进😛攻动作展现出了他超越🐧年龄的冷静和自信，跑位、控球🍃以及射门的选择🚆都让人眼前一亮。在之🍨后的点球大战中，道🔈曼同样稳稳罚中点球，毫不怯场。

据英国《电讯报》报道，阿森纳内部📗对道曼的能力🥙早已惊叹不已，若不是🍩英超规则限制，他去年就🍀可能登上一线队赛场。他的出现，无疑为🐪阿森纳的未来注入了一🛣剂强心针，让人们对阿森纳青🕔训体系的强🎉大有了更直观的感受。

从战术层面来看，阿森纳本场比赛的433阵型运转良好。中场🌡球员们积极的跑动和传球，有效地串联起了前🐁后场。赖斯💘在中场的拦截和组织作用😥明显，新援诺尔高在左路的🙈活动丰富🤪了球队的进攻手段，恩瓦内里✍在中场的表现⏹也可圈可点，展现出了年轻❕球员的活力和冲劲。后防线的萨利巴、卡拉菲奥里等人表🖲现稳健，多次成功化解米🗡兰为数不🎿多的进攻。而米兰方面，在进攻端缺乏有效💗的配合和组织，难以对🚪阿森纳的防线构成持🅰续威胁。

赛后，阿森纳主帅阿尔🦄特塔对😵球队的表现表示满意，他称赞了💓球员们的态度、质量和决心。尤其是对萨卡的🦏发挥给予🔴了高度评价，同时也对年轻⛺球员的表现感到💅欣慰。这场比赛的胜利，对于阿森😄纳来说意义非凡，不仅为球队在⏬季前赛中开了个好🔢头，更重要的是让💿球队💻看到了新援融入以及年💹轻球员成长带来的积极变化。此役后，米兰明显有点无🐘力，球队😔需要在后续的比赛和训练中，进一🌚步提升进攻端的表现，以更好地迎接新赛季😙的挑战。

接下来阿森纳还有🐶两场热身赛要踢，分别是7月27日和31日，时间都是19:30，对手是纽卡斯🎚尔和热刺，随后在8月10日零点踢📂酋长杯对阵毕尔巴鄂🛵竞技的比赛，这三战也是🤹磨合球🐶队最好的机会，因为8月17日英超首轮阿森纳🎋就将在客场对阵✊曼联。

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王毅　　今年是联合💾国成立80周年，具有承前🌔启后的重要意义。80年前，中国📼作为二战主要战胜国，同各国🦋一道创立了联合国。80年来，以联合国为核🌦心的国际体系为人类进步事🦋业提🚬供重要保障，以协调合作🐮为基石的多边主义🚊理念日益深入人心，全球治理成为关乎🥜人类共同福祉的重💄大课题。当前，国际形势🍷变乱交织，强权霸凌行径危🗓害深重，严重冲击联合国📭等多边机制，全球治理处在📎逆水行舟、不进则退的关🎚键当口。如何改革完🐁善全球治理体系，成为国🐉际社会高度关注的问题，世界各国期待更多🚷中国声音、中国方案。　　党🎉的十八大以来，以习近📯平同志为核心的党中央🤜高度重视全球治理，中央政治🦇局两次围绕全球🕢治理进行集体学习，党的十九大、二十大报告明确🎭宣示中国将🎨积极参与全球治理。习近平总书🏏记站在世界各😱国安危与共和人类社🏓会发展进步的🏨高度，创造性提出并深入💀阐述🕙共商共建共享的👘全球治理观，推进一系列🚉重大外交理念和实践创新，为全球治🤢理体系改革和建设作🖱出重要贡献。我们要🏝深学细悟习近平外交思想，准确把握以习近平同志为🥏核心的党中🕋央引领推动全球🚭治理改革完善的时代意🚷义、重要思想和实践要求。　　新形势下有必要加快🦒改革完善全球治理体系🥋　　习近平总书记🏽指出，加强全球治理是🚬国际社会🔞共享发展机遇、应对全球性😑挑战的正确选择；随着世界🦔不断发展变化，随着人类面临🐤的重大跨国性和全球性挑战日益🏯增多，有必要对全⏯球治理体制机制进行相应的调整改革👂；这种改革并不🔆是推倒重来，也不是另起🚂炉灶，而是创新完善。　　改革完善全球治理是顺应时代🦊发展潮流的必然要求。历史地看，全球治理🌹是在国际体系建立🍑和完善的进程中产生的。经过从《威斯特伐利亚和约》签订到国🍠际联盟试错的历史演进，汲取两次世界大🎳战的深刻教训，联合国的创🕟立为各国对话协商处理国际🆙事务搭建🚩了多边合作平台、确🚦立了国际法治规则，开创了全球治理❗的崭新实践。随着冷战结🚛束和两极格局瓦解，世界多极化、国🍏际关系民主化进程加速，全球治理的理🕷念日益深入人心。发展地看，百年变局纵深演🛣进，新兴市场国家和发展🈺中国家群体性崛起，国际力量对比发😛生革命性变化，为全球治理体⛔系变革提🕳供了根本动力。全球南方求和平、谋发展、促合作的呼💚声日益高涨，数百年来列强通过😽战争、殖民、划分势力🚤范围等方式🔲争夺霸权的时代走向终结，少数国家🕟垄断国际事务难以为继，完善全球治理、纠正历史不🍭公的紧迫💻性不断上升。　　改革完善全🦑球治理是应对全💼球性挑战的正确选择。在人类社会发展进程📽中，经济全球化大🏆势不可阻挡，世界各国🙆相互联系、相互依存不断加💪深，人类日⛵益成为你中有我、我中有🥟你的命运共同体。与此同时，国际社会面📉临的问题挑战更😻趋复杂多元，恐怖主义、难民危机、跨国犯罪、重⛓大传染性疾病等新型🕜挑战层出不穷，没有哪个国家能🎦够独善其身，必须通过加强全🔽球治理应对全球性挑战。当今世界进入🔜新的动荡变革期，人类和平与❔发展事业面临严峻🍜挑战。地缘🍜冲突和热点问题交织叠加，全球冲突数量达到二🔵战结束以来新🔛高；联合国2030年可持续发展📛议程落实进展严重滞💭后，全球8亿多人处🥫于贫困状态；气候变📋化问题日益突出，数字鸿沟拉大发展🏒鸿沟。世界比以往任何时📑候都更需要加强全球🛐治理，国际社会😆唯有坚持“同球共济”，才能共迎挑战、共创未来。　　改革完善全球治😘理是维护国际🤕公平正义的迫切需要。对于🦒如何破解时代难题、化解风险挑战，国际🏹上存在着两种理念、两种主张🚢的鲜明对比。一种🛁是迷信实力地位、本国优先，大搞单🏳边霸凌和丛林法则，严重🦉冲击国际规则和国际秩序，加剧世⛸界的不稳定性不确定性。一种是坚持主权🤥平等、相互尊重，践行多边主义、国际法治，开🌾展共商共建共享的多边合作。各国人民⛩越来越清晰地认识到，前者违背基本🏷公平正义，损✳害各国正当权益，将把国际社会🌝引向危险的境地；只有👶改革完善全球治理，从制度和🌇机制上打下基础，才能为后者创造😱必需的条件。我们🍡要坚持平等相待，恪守联合💸国宪章宗旨和原则；维护和平安全，尊重彼此合理安🛫全关切；坚持互利共赢，促进共同发展🔅繁荣；捍卫公平正义，反对🏵霸权主义和强权政治，携手👼推进更加公正有效的全球治理，开辟和平、安全、繁荣、进步的光明前景。　　改革完善全球治理🗓是破解治理赤字🍫的必由之路。人类社会🧥面临的和平赤字、发展赤字、安全赤字、信任赤字有增无👁减，全球治理体系不适应、不匹配的问题空前🌧突出。一是权威性💤遭到侵蚀。联合国宪章🔮宗旨和原则未能得到有效履行，个别大国甚至“退群毁约”“撤资断供”，阻挠安🙃理会决议通过，瘫痪世界贸🥑易组织争端解决机制。二是有✳效性亟待提升。联合🖊国运行效率、应急反应能力和🗻工作透明度有待🤢提高，多边机构议而🚌不决、决而😏不行情况长期存在，一🐼些国家所负的责任义务🍖未能履行。三是代表性严重不足。有的国💉家为维护自📟身霸权和私利长期阻碍联合国及🍾其机构改革进程，致使国际货😲币基金组织份额、世界🔎银行股权等改革严重滞后，广大发展中国家🛐的代表性⚾和发言权未能充分体现。推进全球治理⏯体系改革、维护国际💺法治权威、提升多边🔆机制效能，既是弥补治理赤字的应🐩有之义，也是国际社会必须🧠解答的时代课题。　　新时代🏬以来中国引领推动👼全球治理体系改革完善的重大理👋念和实践创新成果　　作为联合国🐷安理会常任理🧕事国和世界上最大的发展中🤴国家，中国始🕷终坚定做世界🦐和平的建设者、全球发🕊展的贡献者、国际秩序🚉的维护者、公共产品👠的提供者。进入新时✌代以来，习近平总书👡记作为中国特🐛色大国外交的总设计师，胸怀人类前途命运，回应国际🥘社会期待，以伟大🔫的马克思主义政治家、思想家、战略家的📢非凡理论勇气、卓越政治智慧📐和深厚天下情怀，着眼加强和💳完善全球治理，提出了广受🌤欢迎的重大理念倡议，推进了影响深📙远的重大实践举措，书写了多边主义🦔新篇章，开辟了国际关系😼新境界。　　坚持正确方向，为引领全👬球治理变革提出新理念。理念引领行动，道路决定命运。习🔄近平总书记倡导共商共🍬建共享的全球治理观，主张🍡世界命运由各国共同掌握，国际规则由🍌各国共同书写，全球事务由各国共📚同治理，发展成果由各国🌙共同分享，推动各国权利平等、机会平等、规则平等，为全球治理🔳体系变革阐🚐明基本原则，指明了前进方向。提🥑出构建人类命运共同体崇🍢高目标，倡导平等🙏有序的世界多极化、普⏺惠包容的经济全球化，携手各国共建🐱持久和平、普遍安全、共同繁荣、开放包容、清🔨洁美丽的世界，树立🔋了引领时代前进的光辉旗帜。坚持真正的多边主义，坚定维🤢护以联合国为核心📠的国际体系、以国际🐳法为基础的国际秩序、以联合国宪章🗑宗旨和原则为基⛪础的国际关系基本🎗准则，明确了在世界⛹大变🐡局中促进和平与发展的有效路径。提出全球📱发展倡议、全球安全倡议、全球文明倡议，擘画🍀共同发展最大同心圆、寻求普遍安全最🔴大公约数、繁荣世界🏙文明百花园，搭建了🛫各国共谋发展、共筑安全、共兴文明的合作平台。弘扬全人类共同🚃价值，坚持以人民为〽中心的发展思想，系统阐⚓述符合时代潮流的发展观、安全观、文明观、生态观、国际秩序观，提供🐏了把握重大问题、破解难题挑战的价🍃值遵循。　　致力共同安全，为维护世🏂界和平安宁展现新担🆖当。习近平总书记指🤕出，人类是不♎可分割的安全共同体。中国把坚持走和平发🔜展道路写入🤗党章和宪法，倡导共同、综合、合作、可持续🎋的新安全观，推动落实全球安😳全倡议，坚持普遍安全、共同安全，为消弭🏌安全赤字、破解🍯安全困境提供时代答案。展现维护全球战🥠略稳定大国担当，推动构建和平共处、总体稳定、均衡发🗺展的大国关系格局，推动五核国领导🔷人首次就防止核战🚻争发表联合声明，带头做世😬界和平的“稳定器”。积极🐠推进国际和平事业，不仅是安理会常🚦任理事国中♏派遣维和人员最🍇多的国家、联合国第二大会费💪国和维和摊款国，而且🥣是和平安全纪录最好的大国。探索并践行中国特色➡热点问题解🦋决之道，推动构建安危与共、求同存异、对话协商👌的亚洲安全模式，在乌克兰危机、巴以冲突🥒等热点问题上🍨秉持客观公正、推动政治解决，促成沙特和伊朗历🕵史性和解，为柬🔠泰和平解决边境争端发挥建设性👔作用。　　倡导合作共赢，为建设开放🗯型世界经济🍀作出新贡献。从联🗞合国讲坛到博鳌亚洲论坛，从亚太经合组织到二🌲十国集团，习近平总书记在💍一系列重大国际🚮场合发出开放合作、共同发🥏展的时代强音，引领全💬球经济治理正确方向。在达沃🎾斯世界经济论坛发🆖表里程碑式演讲，高举经🐖济全球化旗帜，呼吁联手打造创新驱📔动的增长模式、开🍅放共赢的合作模式、公正合理🏨的治理模式、平衡普惠的发🕸展模式。在🐔二十国集团领导人里约峰会🦇上，系统🤶阐述全球经济、金融、贸易、数字、生态🔏治理重大主张，推动建设合作型、稳定型、开放型、创新型、生态友好型💛世界经济。倡议高质量💾共建“一带一路”，推动设立亚投行、丝路基金、新开发银行，搭建深受欢迎⛳的开放合作平台。推动落实全球⏳发展倡议，创设“中国——联合国和🖲平与发展基金”“全球发展和南南💢合作基金”，为落实联合国2030年可持续发展议🌆程赋能增效。宣布扩大高🎻水平、制度型对外开✈放，举办中🚜国国际进口博览会，推动达成✨并高质量实施《区域全😣面经济伙伴关系协定》，牢牢引领贸🍾易和投资自由🈲化便利化大方向。　　加强团结协作，为全球🛠南方联合自强汇聚新动能。作为全球南📚方的重要成员，中国始终致力于促进〰全球南方团🐑结合作，推动全球治理😻架构更为均衡有效。积🐰极推动提升全球南方的🍆代表性和发言权，在联合国安🚐理会改革问题上🚕支持就优先解决🖖非洲诉求作出特殊安排，持续推动国际货币基金组织😰份额改革，支持非盟加入二🐟十国集团。做大做🎢强全球南方合作平台，推动实现金砖国🦕家历史性扩员，引领“大金砖合作”高质量发展，将上海🔲合作组织打造为幅员🤸最广、人口🌮最多的区域性国际组织，提出全球南方⬛开放包容合作倡议，宣布😶实施支持全球南方🌹合作八项举措。秉持真实亲诚理念推💆进南南合作，同非洲实🐐施携手推进现代化“十大伙伴行动”，同拉美启动“五大工程”，同阿👉拉伯国家构建“五大合作格局”，同太平洋岛国建🌫设六大合作平台，宣布给予所有建交💐的🥇最不发达国家和非洲国家100%税目产🕺品零关税待遇，不让任何一个💯国家在世界现代化😓进程中掉队。　　弥补短板赤字，为关键领域全球👱治理提供新方案。加强全球治理既🛬要维护和完善现有👙机制，也需要新倡🤜议新机制的有益补充。中国积极落🦂实全球文明倡议，发起亚🎖洲文明对话大会、文明古国论坛，推动联🏛大设立文明对话国际日，构建全🌏球文明对话合作网络，为各🥢国文明交流互鉴搭建桥梁。促进人与自然和👣谐共生，提出“双碳”目标，推动达⛺成并落实应对气候变化《巴黎协定》、《昆明——蒙特利尔全球生🙊物多样性框架》，建立昆明生物👊多样性基金。加强全球公共🧘卫生安全治理，率先驰援🔇非洲国家抗击埃博拉疫情，积极开展🥣抗击新冠疫情国际合作。推进国际法治领域创新🦃，会同32个国家建立国际✉调解院，为高效和🍐平解决国际争端提供新🔋选择新途径。推动完善🌡人工智能全球治理，提出《全球人工智能🉐治理倡议》，倡议成立世界人工🚊智能合作组织，确保人工智能向善、造福全人类。　　坚持共商🎛共建共享是构建更🏓加公正合理的全🕗球治理体系📜的实践要求　　历史的接力一棒接着📚一棒向前奔跑，人类💽进步事业在对时代之问💩的回答中一程接着🐑一程向前迈进。今年😃是习近平总书记提出😘共商共建共享的全球治❓理观10周年，也是全球治理👆的“大年”，中国愿同✏国际社会一道，以纪念联合国成🏔立80周年为契机，坚持和衷共济，勇担历史使命，共同推动全球治📍理体系改革完善。　　完善全球🙅治理的合作架构。坚定维护🔗联合国权威和核心地位，支持联💓合国落实《未来契约》、推进改革完善。坚定🔴支持以世界贸易组织👠为核心的多边贸易体制，推动二十国集团📢、亚太经合组织🚶等多边🔥机制更好发挥作用。推进国际货币🚄基金组织、世界银行等机构改革，扩大全球南😯方话语权和代表性。推动共建“一带一路”高质量发展，提升金砖国家、上海合作组🕰织等合作机制影响力。　　夯实全球治理的法治🕐基础。毫🤑不动摇维护联合国宪章🥒宗旨和原则，维护国际💯法治权威。确🅾保国际法和国际规则平等统一适🧑用，反对双重标准，反对“合则用、不合则弃”，反对一切未经联🛳合国授权、与联合💸国宪章精神相违背的家法🛬帮规。弘扬权利、义务、责任相统一🖨的国际法治精神，倡导依法行使权🎅利、善意履行义务，以国际良🀄法促进全球善治。　　增🆑强全球治理的行动实效。完善全球治理，重在各国起而🚾行之，做破解🍓难题挑战的行动派。坚持将本国利🎨益寓于全球利益之中，把对🤣多边主义的承诺落到实处。大国尤其要作出表🐎率，承担大国责任、展现大国担当，为国际社会提供更😮多公共产品，为世界和平发🚢展注入信心力量。发达国家要💙切实履行责任，兑现发展援助👴和气候融资承诺。全球南方要坚🈳持守望相助、联合自强，携手捍卫🤨共同利益。　　扩大全球治理⚾的成果分享。完🎭善全球治理要以人民的获得为目标。推动落实全球发展倡议、全球安全倡议、全球文明倡议，更好惠及不同国家、不同群体。坚持以📉人民为中心的发展思想，加快落实联合国👔2030年可持续发展议程🗜，推动经济全球🌫化更加开放、包容、普惠、均衡，缩小贫富差距，弥合发展鸿沟。营造公道正义、共建共👙享的安全格局，建设良🌲好的安全环境。加强应对气候变化🉐国际合作，推动全球绿色低碳转👼型，呵护人⚡类赖以生存的地球家园。　　乘历🕷史大势而上，走人间正道致🌆远。我们要更加紧😉密地团结在💄以习近平同志为核心的党🛸中央周围，坚持习近🤝平外交思想科学指引，高举构建🍿人类命运共同体旗帜，践行🎪共商共建共享的全球治理观，同各🍯方一道推动构建更加🧀公正合理的全📤球治理体系，为💔以中国式现代化🐼全面推进强国建设、民族复💳兴伟业营造更有利外部环境，为人类和📋平与发展崇高事业作出更🤟大贡献！ 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长沙晚报全🎣媒体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张牙舞爪地🥔盘踞在城市上空，近日天气持续高温，雨水较多，膝关节骨性关节炎的发🌗病率也悄然上升。近期，湖南省🤧第二人民医院🔖骨关节运动医学科门诊就接诊🥨了不少此类患者。来自🏭娄底的王大爷(化名)便是其中之一——他素有晨练习惯，入夏后锻炼的频率📀和时长也随之增🕋加，却不料双膝关节出现明🚖显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格检查及影像学😰检查后，该院骨关🌑节运动医学科主任、主任医🛑师李宝军诊断患者🚁为双膝关节骨性关节炎。其实，像王大爷这样因秋季防🛰护不当🌎引发关节问题的👦情况并不少见，高温潮湿的气候特点与人⛵们不良🔓的生活习惯相互作用，暗藏🌧着诸多伤膝隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想到膝盖反倒更不🔅舒服了。”坐在诊椅上的王大爷，一边📏揉着膝盖一边叹气。这位来自娄底的62岁老人，有10年晨练习惯，每天天不亮就去🍐公园打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎天不算热💌，多练练储备体力🔵”，不仅把晨练时🕠间从一小时延长㊗到一个半小时，还跟着♊老伙计们加了爬🈚小山的项目。　　起初✈只是膝盖有点发僵，王大爷没当回事，觉得是“活动开就好”。直到上周三清晨，他刚登上半🤰山腰的台阶，膝盖突然一阵刺🍉痛，像被针扎似的，当场就站不稳了。被同伴扶下山后🦖，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人赶紧送他来长🍀沙检查，医生发现，王大爷膝盖的😬软骨磨损得厉害，关节腔里还有积🦊液，是😊典型的膝关节骨性关节炎急性♒发作，跟这秋老虎天🗡的特殊气候和他最近🏴的锻炼习惯都脱🚩不了关系。　　在李宝🐓军主任的门诊里，这样的案例并非⚓个例。秋老虎👆肆虐的日子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄悄✋盯上不注意防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对秋😨老虎的温差陷阱，保护膝盖的🐓关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先要避免空调☝冷风直吹。膝关节若⬇长时间被冷风直吹，局⛱部温度骤降会导致关节液黏🍃稠度升高，其对关节的🐼润滑作用减弱，关节活动时的摩擦🐧阻力随之增大，可能直🛠接造成膝关节损伤。同时，低温会使局部🕳血液循环减缓，肌肉易因缺血而紧🏂张甚至痉挛，不🦖仅增加关节负担，还🥝会降低关节稳定性，进一步加重🚠损伤风险。　　“保护膝盖不是不🛎能运动，而是要选对运动、控制强度，顺应秋老虎的气🐯候特点。”李宝军强调，秋日运动的核心❓是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清🤳晨或傍晚的平地快走、游泳(尤其是自由泳和仰泳)、骑自行车👣都是不错的选择——这些运动对膝📘盖的压力小，还能锻😺炼腿部肌肉。以游泳为例，水的浮力能🔁减轻膝盖负重，同时水流的🎏阻力又能增强肌肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果已🙍经有膝盖不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老虎天最好选择清📉晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前要🍪充分热身，时间比夏天延长5分钟，让肌肉和😗关节彻底“热起来”；运动后别忘🈶了拉伸，帮助肌肉放松，同时及时补充温水和🎿电解质，避免脱水导致肌🏞肉功能下降。　　近期长沙雨水多🐸，潮湿的🤞环境易使膝关节受🛢到湿气侵袭，进而诱发关节疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能加重关节损伤。　　对于💍应对干湿交替，除了使用加湿器😝或除湿机将室内湿度🚜稳定在50%～60%，还可以每天📈用温水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促进下肢血🙎液循环，增强关节对湿度🤾变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免膝盖接触雨水；晴天干燥时，可在膝盖上⏲涂抹温和的保湿乳液，减少皮肤水😾分流失，间接保护关🏿节周围组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制体重是护膝的“基础课”，秋日贴🔣秋膘更要讲究方法。李宝军建议，少吃高🏠油高糖的夜宵，多吃富含蛋白质、钙和维生素♿的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质能🕷修复肌肉和软骨，钙能🎷增强骨骼强度，维生素🦎则能促进关节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早🌛餐加一把坚果，午餐多吃清蒸鱼和♑绿叶菜，晚餐用🌻杂粮饭代替白米饭，搭配😀豆腐或瘦肉，下午3时和晚上8时可以吃🌴一个梨或一杯酸奶，既能补充营养，又能避免睡前暴饮暴食。　　对于已经超重🎸的人，秋日减重更要㊗循序渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以结合低强度运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不会给膝盖带来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就能少承受🅾15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋🚓老虎天气护膝，看似是应对🥄特殊气候的权宜之计😎，其实是长期保🥜护膝关节健康的基础。”李宝军提醒，膝关节的🆎软骨和半月板一旦严🥏重磨损，就无法再生，就🛀像老化的机器零件，只能🚕维修却不能“返老还童”。　　因此，大家要重视疼痛信号，及时干预。若因潮湿或其🥅他原因引发的膝关节疼🚇痛持续加重，或休息后😯仍无明显缓解，需及时就医。通过专业检查排除其他🚄问题后，可在医生🐐指导下调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免👈小问题拖成大隐患。【在线看片法律风险🛎】在🦇线视频加速包送达预警：90%天专属活动，天命规则⏺让你一试成瘾仅剩668天，茶店子镇用户有温⛩度的无🚋码世界反馈“私密片源难获🐛取追剧太难？解锁无码特权全剧🖼集一键看完”中新网石家庄8月19日电(韩晓欧 郑甜 安献锋 刘世伟)为期三天的2025河北·赞皇🌂高邑陶瓷博览交易会18日在千年古县——河北赞皇开幕。本届陶瓷🚧博览交易会吸引了来自🥫广东、山东、河南、江西等全国多个陶🐓瓷产区的300余家企📸业与品牌参展。8月18日，2025河北·赞皇高邑陶🍐瓷博览交易会现场。刘世伟 摄　　此次陶💰瓷博览交易会设立了2个精装展区。展品涵盖大板、岩板、抛釉砖、大理石瓷砖、仿古砖等全品类⬜瓷砖，以及新🧠型墙体材料、陶瓷原辅料及配⏮套产品，共计3000余款。　　展会期间，来自赞皇、高邑的6家陶瓷企业代表携🎩手登台，正式发布“赞皇-高邑陶瓷”区域品牌战略。8月18日，2025河北·赞皇高邑陶瓷博览🔁交易会现场。刘世伟 摄　　据介绍，陶瓷博览交易会期间，还将举办河北浩🔀锐陶瓷新品发布会、重点企业参观、中国建筑卫🍔生陶瓷协会青✖年企业家联谊会、成👫果发布会等系列主题活动。　　据了解，赞皇县、高邑🚈县均隶属于石家庄市，在地理位置上紧密🤡相邻，两县的建🔒陶产业历史渊源深厚。目前，建筑陶瓷产🧝业是两县特色支🥟柱产业。8月18日，2025河北·赞皇高邑陶瓷博览🌑交易会现场。天泽 摄　　2024年中国📱建筑卫生陶瓷协会发布的“陶业长征”的数据显示，赞皇拥有浩锐、新玻尔、汇泽等5家规模型陶企，12条建陶生产线💗日总产能达68.4万平方米，高邑有📳汇力瓷业、福隆陶瓷、鑫祥陶瓷等13家建陶生🍘产企业，建陶生产线21条，瓷砖日产能达54.3万平方米。(完)高质量AI修复片源横扫全网🏰，国产🐆自拍逆袭成主角，这是Hadley Viscara的秘诀。2025年8月19日是第八个中国医🦈师节。今年♊节日主题是“德馨于行，技精于勤”，这既是对广🛤大医务工📞作者的殷切期许，也😛道出了新时代医者应有的精神💇品格，更见证了🕥我国卫生健康事业的跨💊越式发展。　　在抗击疫👕情的战场上，在抢险救灾的🐱第一线，在日常诊疗的💡诊室里，无数医🆙者用实际行动诠释着“敬佑生命、救死扶伤”的职业精神。随着《医务人员职🕑业道德准则(2025年版)》的全面实施，医德建设正迈向新高度，书写着🍱新时代的医者担当。　　德为技之本，技为德之翼。精湛的医术🌫是服务患者的根本保障。在医疗🤭技术日新月异的今天，从临床一👢线到科研岗位，医务工作💃者们正在用精益🔝求精的专业态度，持续🐒更新的专业知识、不断提升的专业👾素🏒养和服务能力，坚决维护人民⚾群众健康权益。同时，各地📄医疗机构通过优化培养机制、完善激励机制，为医务工作者创🌚造了更好的🐆职业发展环境，护佑更多“金名片”式的医护团队茁🖇壮成长。　　构🛌建和谐医患关系，是推进健🤥康中国建设的📱重要内容。让医患关系持续🍀改善，让医患和🕢谐继续向好，进一步增😰加双方的了解，是一个必🦓不可少的过程。医师节是🔪医务工作者的节日，也是增进医患理解的重要🎏契机。近年来，通过🐲加强医学人文教育、开展医患沟通培训，医患互信正在不🤩断增强。各地涌现出的“暖心医疗”“微笑服务”等创新实践，有效拉近📫了医患距离。要深入📤挖掘先进医务工作😆者的典型事迹，充分利用多形式🕟、多渠道的宣传报✍道，讲述医务工作🔲者的坚守与付出，推动在🆒全社会广泛形成尊医重卫良好🥗氛围。　　要加强对医务工🍔作者的保护、关心、爱护，提高🔒医务人员社会地位。在第八🤑个中国医师节来临之际，让🗿我们向所有奋战在💔医疗战线的白衣天使致敬。期待全社会进🤸一步营造👖尊医重卫的良好氛围，让医务工作⤵者安心从医，让患者放心就医，努力开创🎢我国卫生健康事业新局面。(王曹群)

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（青岛日报／观海新闻记者 椎木さつき）