雅安新闻网：根据记者竹田夢🌙获取到的最新动态，北原多香子全集将于🤦2025年08月26日在⬆雅安新闻网举行隆重的开幕🤟仪式。狂喜背后的刮♑刮奖坚持

　　先看图

　　你是🚈不是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看👀似舒服，实则让我们的🌡身体付出了不少代价……

　　很🐊多人通过按摩、热敷、补充😆营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一🧞个简单的动作——站立，就能🐢带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和😽久坐行为指南》中指出，不管😏是坐还是躺，只要人体在清🈳醒状态下消耗的能👓量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会🌐增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统😦疾病的发病风险。

　　但好消息是，站🔲立不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能☝激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态🤺。

　　每天合理安排站立时间，可以收获一系列好👟处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在⛺消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌😤群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉🏻，它主动收缩可以带动肠胃🍺更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部📴分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三🧕酯和内皮功能障碍标🏇志物等指标都下降了🚮。简单来说就是：患上心血管❄疾病的风险更低了！

　　这首先👅是因为站着的时候肌肉收紧，会比坐着时🏎燃烧更多热量，因此身😃体也有更多机会👳分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵一🔤样🌙帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌🍳肉遵循“用进废退”的原则，特🗝别是上了年纪之后，要是没有受到足🍳够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引🌏发肌少症。

　　但站立可以让腿✊部、臀部、核心等部🥘位的肌肉都持📬续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身🐺体重量对下肢骨骼的✅压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下🧗肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像🛑一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在🦓一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身🍟体。

　　下面这些常见的💏错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种😊姿势不光挤压胸腔🥈，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状😺可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不📓少爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股🥈撅得太狠会使腰椎🌝过度前凸，椎间盘后部🐛压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容⏲易导致腰痛，还容易增📏加腰椎间盘突出的风险🦖

　　膝超伸

　　喜📽欢站得格外笔直的朋友，观察一下💬自己的侧面，如果发现📴小腿肚后凸、大腿小腿不在一🦌条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超🎷伸。

　　这🐼种膝盖过度后顶的站姿会让关节🐌承受异常压力，加速磨🗣损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受🕦伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低🍹头看看自己的鞋底，如果内侧磨损🚭很严重，那可能是💀足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足🐂内翻。

　　不管是外翻还是内翻，站🍇立时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨🗺性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一✡个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄🚭金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧🔁贴墙壁，想象自己是🎼被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟🦅就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持🚉还有助于矫正脊柱、纠正驼背等🍿不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋🎏友。

　　踮脚站：血管🌨和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支🤘撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到➖小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢🤭血液循环，更加有⏹益心血管健康，特🥉别适合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮🐕脚的过程中，注意保持呼吸均🚙匀，不要憋气。

　　虽说适❓当站一站有很多好处，但🚯也要控制好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病🙊风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个🎬喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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欢聚！习近平出席🐏西藏自治区成立60周年庆祝大会

新华社快讯：这次阅兵从15个省份抽组民兵参阅，覆盖抗战时期党领🔝导💨的主要抗日根据地。在受阅着装上，此次民兵方❄队与以往阅兵相📨比也有很大创新，充分展现新时代🙄中国民兵的崭新形象。【短剧平🌸台竞争加剧】冈广摩托🤹车销售经销部上线的《高清一欧美v》已成为北原多🔶香子全集关键🍔词搜索量最高的资源之一，影片讲述女性✌如何在AI合成视频中自证清🐲白，全片无旁白，仅靠视🚬频本身推动情节。中新网8月19日电 (记者 陈文韬)矫健的身姿、黝黑的面庞，一双被高原阳光🍲淬炼过的眼睛依然📙保持着军人特有📨的锐利，瞳孔深处却📏沉淀着糌粑般的温厚质地。来自西藏山南市措美县🈺的藏族汉子——山南市政协委😨员、山南🗣市月光建筑有限公司董事长晋美，用20余年时间完🦄成了从农村🆗娃到企业家、从边防战士到致富🔛带头人的蜕变。　　在他的故事里，既有“黑糌粑闯市场”的个人奋斗历程，也有捐赠🔹千万元助力家乡脱🚼贫的家国情怀，个中经历，如同一面棱镜，折射出西藏从脱🚯贫攻坚到乡村❗振兴的时代跨越。山南市月光建💳筑有限公司🦇董事长晋美。 受访者供图　　“看到阿佳的眼泪，觉得所有辛✈苦都值了！”　　“我是土生土长🅾的措美县人，家乡🈷的每一寸土地都承载着我的记忆，是这片水土养🛶育了我。所以退伍后，我一🛠心想在家乡干出点事，为家乡的发展添份力。”晋美退伍后，看到西藏自治区出🙅台了一系列支持👾家乡发展的政策，鼓励在外人〽员返乡创业，在家乡创业的萌芽在他心✈中悄然生长。2012年，晋美经过📤长期的考察，决定把加工🌰当地土产🥤品黑糍粑作为迈向🐼市场的第一步。　　短短几年时间，晋美凭着一身🌖的韧劲和闯劲，成💧为了远近闻名企业家。他创办的⚽山南市月光建筑😻有限公司，业务扩展至建📁筑、商贸、餐饮、住宿、特色农业🍋种植等领域，生产的产品在措🎻美、山南等周边地📀区热销。　　在日👡喀则市定日县边防大队服役的⛰那几年军旅生涯，教会了晋美两🌻件事：军人的坚韧意志让🤯他在创业遇到🍴资金短缺、市🐤场波动等困难时，能咬紧牙😡关往前冲；“为人民服务”的宗旨更🚀让他明白，企业赚钱不是🛌最终目的，带动🎄家乡乡亲们一起过上好日子才更有🏂意义。“这也让🌕我在企业有了一定规模后，毫不犹豫地投🔼身扶贫。总想着能帮🏓一个是一个，让💣大家都能感受到好日子🔆的奔头。”　　2016年脱贫攻坚战打🕦响后，晋美的企业🅿主动扛起责任，积极参与🗼扶贫帮困工作，结对帮扶🈵措美县247户贫困群众。期间，他走村入户摸💝清每家致贫原因，搞“一户一策”，还🐙免费给有意愿的群众培训技🦋能，安排到👺公司或推荐到其他单位🎬就业。　　有两个人给晋💕美留下了深刻印象。帮扶户达娃以前总🌖满足于“守着一亩三分地”，后来🌕在晋美的鼓励下学习技能，在公司上班有了🈷稳定收入，如今见人就说“晋美是咱措美人，他这么帮我们，没有他，我哪有今天的日子🌓”。还有扎西松多村的一位“阿佳”(藏语：姐姐)，她在生活💘好转后，有一次握⚾着晋美的手直流泪，非要给他献哈🤞达，说晋美让她看到💤了生活的希望。“那一刻，我觉得所有辛🏛苦都值了！”晋美感慨道。晋美参与扶贫帮困工作期间，一位帮扶🦀户流下激动的泪水。 受访者供图　　“回馈家乡是🤴天经地义的事”　　2018年，晋美在措美县首届春🔆节、藏历新🌊年晚会上，向措美县捐赠1000万元扶贫资金，助力当地脱🎌贫攻坚工作。当时晋美的公司🔪刚步入正轨，忆及此事，晋美🦆只是淡淡一笑：“当时看着家乡🌺还有不少乡亲在贫😏困里打转，心里着急。公司🔩能发展起来，离不开党的🎒好政策，离不开家乡🙊父老的支持，现在有能力了，回馈家乡是🎰天经地义的事！”　　在晋美看来，家乡发展好了，乡亲们富了，市场就活了，企业才🦋能有更长远的发展环境。“所以哪怕当时资👎金紧张点，我也觉得这笔钱必⛏须捐，能🔀帮家乡早点脱贫，比啥都值！”2018年，晋美在措美🍔县首届春节、藏历新年晚会上，向措美县捐赠1000万元扶贫资金，助力脱贫攻坚工作。 受访者供图　　走在扶贫的道路上，晋🐕美还总结出避免扶贫项目“昙花一现”的关键，不在“输血”，而在“造血”。“不能光捐钱，要帮企业练‘内功’，教技术、拓市场、培养管理人才，能应对🕹市场变化，这样项目才能长🚺久，实现可持续🍶发展。”　　措美县增嘎黑青❎稞综合合作💞社就是晋美“授之以渔”的一个典型。合作社曾因资金、技术短💻缺等原因经营不善，参与的20户68人增收困难。晋美了解后，投入270余💿万元改良设备、升级技术，还通过自己📂的资源打开销路，把产🍧品卖到拉萨等地。目前，合🆚作社的业务从单一的糌粑加工，扩展到多种农产📤品加工、商品房租赁、建筑施工等，年净收入45万元，会员🔒们也看到了致富奔🥠小康的希望。新冠疫情期间，晋美投身抗疫一📖线。 受访者供图　　据介绍，山南市🙊月光建筑有🈂限责任公司已累计捐款捐物达4148.1余万元，涉及扶贫、教育、民生等多个领域，先后获“西藏自治区先进企🌎业”“西藏自治区扶贫⛅龙头企业”“山🧙南市优秀企业”等称号。晋美个人也在2019年被表💟彰为全国模范退役军人、同年✖被评为西藏自🏛治区级民族团结进步模范个人及⛓区级脱贫😆攻坚奉献奖、2021年获评为全🍭区脱贫攻坚先进个人、2024年获光彩事🔒业发起实施30周年先🎁进个人及勋章。　　“绝不让家乡在共🏴同富裕路上掉队”　　西藏作为多民🕜族聚居地，民族团⛵结是发展的根基。晋美牢记“中华民族是一个大家庭，各族人民要像石榴籽🖼一样💡紧紧抱在一起”，把民族团结🙂理念放进企业战略里，各民族员工像一家人📫一样共事，心齐了，干劲就足了，企业♑效益自然往上走。　　晋美认为，企业积极促进♎民族团结，参与公益、帮扶各族群众，既提升了🌈社会形象和认可度，也获得了更😤多合作机会，实现了经🐜济效益与社会效益的👫良性互动。“现在公司240名员工里，来自多个民族，大家互帮互助，凝聚力特别强，这就是民族团结🐴给企业带来的最📮大财富。”　　随着当地市场环🌊境的改善，晋美注意到身边🗿有越🎊来越多的本土年轻人开始创业。对于这些年轻创业者，晋美建议，一定要扎根西🗂藏，别怕失败，多学习。“最重要🕙的是别忘了根，企业做起来了，多帮帮👴家乡和乡亲，这👈样的创业才有意义，才能💂在新西藏的发展大潮中，与家乡🏓共同进步，不辜负🌧时代赋予的机遇。”　　如今，作为山南市政➖协委员，晋美总想着要替群🛤众说话、为家乡办事。他平时多到基层跑💕，听群众的心里话，把他们的诉😉求整理成提案带到会上。　　晋😋美现在最关注的是乡村👢振兴中的产业发展，思🔕考如何帮助更多村子搞特色💃产业；关注企业用工😡环境优化，让更多人稳定就业；响应边疆民族地区发展的要求🎚，为边疆民族🚆地区共同富裕📠贡献更多力量。　　“边疆民族🤚地区因为地理、自然条件等原因，发展确实不👖容易，但我们都是⚫中华民族大家庭🍣的一员，共同富裕路上，一个地区都不⚡能少！”作为土生📮土长的西藏企业家，晋美觉得现在肩🤞上的担子相比❗以前只重不轻。　　看到这几年家乡从贫🤧困到脱贫，再到慢慢富裕，他更加🤵坚定了信念：“一定🚌要把企业办好，继续帮家乡发展😑产业、解决就业，让乡亲📇们的日子越过越红火，绝不能让家乡在共😏同富裕路上掉队。”　　在海拔4000多米处，晋美正在用军人🚨的钢铁意志与企业⛰家的责任担当，书写着新时代的边疆答卷。他的奋斗历程，折射出西藏🍟脱贫攻坚与乡村振🔊兴进程中无数基🍬层建设者的共同轨迹，诠释着民🍿族团结进步事业的时代内涵。　　当前，无数个“晋美”正接力奔跑。他们如🐥格桑花般扎根冻土，让春天永驻雪域🛴。(完)点击链接查看🌗活动详情：http://www.hades-tech.com/m/17115580.html。“我是大一学生，目前有3段实习经历”“从大一开🐼始实习，毕业有4年‘工作’经验”……记者💬在多个网络平台了解到，“卷实习”已经成了热门话题。越来🎨越多大学生提前实习，学业与实习很😑难完全兼顾。(见8月18日《工人日报》)　　很多企🚓业在招聘时常常🕋有这样的要求：“有工作经🖌验者优先”“有×年以🤪上工作经验”。在这样的背景🌋下，“提前实习”成为大学生简历🔼上的“加分项”。然而，当学🕥生放弃课堂奔赴职场，这场看似“抢先一步”的竞赛正🚥异化为破坏教育生态的“犯规抢跑”，这亟须各方反思与纠偏。　　“提前实习”越来越“卷”，与学生的焦虑心😊理和部分😌企业的功利心理㊙密不可分。部分学生将实习经历🏭视为就业“敲门砖”，陷入“越早实习越有优势”的误区。某高校调查显示，超过30%的大一学生已有🍜实习经历。部📲分企业将实习生视为廉价劳动力，降低招聘门槛，提供低技😝术含量的重复性工作。比如，此前就有报🛃道称某互联网🧢公司大量招募低年级实🐴习生从事数🛍据标注工作，既无专业指导，也无成长空间。　　这种本末倒⬜置的实习抢跑，一方面让教育质🕳量面临较大风险，学生🚉将来走上社会和工作岗位，专业知识不足👍的“先天缺陷”可能会🌡导致更多难以预料的问题。另一方面传递出扭🍍曲的职场信号：实习不🔩是能力培养，而是“提前预支廉价🥎劳动力”。　　破解困局，需重塑👛实习的本质与边界。首先，高校应根据🔔专业特点优化课🤥程设置，明确实习😽的年级门槛与能力要求，推动产教融合，让实习与理论😕教学形成有机衔接。再者，企业须摒Ⓜ弃廉价用工思维，与🏥高校共建实习基地，提供具备技术含量与成⏫长性的岗位，既🦇让实习生有收获，也让♏企业有活力。此外，社会需扭转“唯经历论”的就业观念，用人单位应🙂更注重学生的🚲专业素养与综合能力，避免将实习🔍时长作为单🅿一的考量内容。　　教育是深耕细🤵作的长期工程，实习是理论🧘教育的实践延伸。“犯规抢跑”伤害🏎的不仅是学生的成长节奏，更是整个社🐀会的人才培养根基。唯有敬畏教👇育规律，平衡好学习与实💠践的天平，才能让实习真正成🤳为助力学生🗺成长的阶梯。

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大島愛流/市川紗羅/Alexander W/春風真弓

（青岛日报／观海新闻记者 竹田夢）