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　　多学一个🖖知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食和运动？

　　1.以低⛏嘌呤饮食为主，严格限制动😊物内脏、海产品和肉🏧类等高嘌呤食物的摄😲入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及🚺豆制品(肾功能🥟不全者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对🐨血尿酸⏸影响相对较小，但仍需注🦌意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾🍲功能正常者需维持适🏿当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或🌬心功能不全者，需根据医生⚾建议调整饮水量，避免过量饮水🐚加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒🚬也需严格限制，虽👊然其嘌呤不高，但酒精本身🏷对健康不利；戒烟，同时避免🏜被动吸烟。

　　4.适🌱量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较🥤低的水果，可能有助于📿降低痛风发作风险。如高尿🔰酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正🚄常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等🏆强度的有氧运动。运动中应🎈当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站🍔科普小组

　　审核：国家健🐞康科普专家库成员、河北北🏙方学院附属第一医院内🌂分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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央视网消息(新闻联播)：各地各部🤧门积极开展防汛救灾😏工作，妥善安置受灾群众，加快推🏷进灾后重建。　　8月1日，北京受💾灾地区部分群众陆续开🐒始返回村庄。全市还有13300多人安置在190个安置点。目前，北京已抢通312公里水毁道路，72处水毁点位全🌧部打通。受暴雨影响停水的179个行政村中，31个已经恢复通水，八成以上断电村恢🧀复供电。　　河北承🔽德市兴隆县六道河镇🕎受灾失联村的道路8月1日全部打通。为加快🕴修复被洪水冲毁的道路和桥梁，河北省从唐山、秦皇岛、石家庄等😠地协调挖掘机、铲车等设🎆备驰援兴隆县道🥫路抢通工作。目前，承德、保定、张家口等❄受灾地区公😠路已恢复通行819处。国家防灾减灾🍝救灾委员会于7月31日将🌅针对河北的国家救灾应急响🛵应级别提升至三级，派出由有关部门组⏺成的工作组，赴受灾地♟区指导灾害救助工作。　　8月1日，天津对蓟州区15条河道及堤坝🚭启动灾后排查、修复，并组织党员干部、志愿者，对受灾影响较⚡大的村庄开展清淤🚬、消杀等工作。　　民政部🚨日前印发通知，要求各地切实做好🖌民政领域防🔛汛救灾工作，保障受灾困难🍱群众基本生活需求，扎实开👕展特殊群体巡访和关爱保🚺护。　　7月31日下午，今年第8号台风“竹节草”进一步减弱为🚬热带低压。受其影响，江苏大部分地区8月1日仍有明显降水。全省启动🕒防汛四级应急响应，派出6个督导组开🥜展防汛防台风检查工作，对太湖、里下🚨河等水位较高区域，持续调度排水。　　8月1日，安徽多地暴雨。海事部门🐴加大巡航频次，持续做好重点👺水域的监测预警。在宣城、铜陵等地山区，当地着重排查🐘山洪地质灾害区、中小水库、低洼🤑易涝区等区域，提前转移人员。　　中央气象台预计，8月1日、2日两天，安徽南部和东部、江苏🐝中北部和西南部等地部🦎分地区将有大暴雨。此外，广东、广西等地部分地区🕶也将有大暴雨。相关地区需做好防范。权威解读：色川夏🖍背后的真相你了解吗？中新网7月30日电 据路透社报道，美国总统特朗普29日表示，美国可能对印🎢度输美产品征收25%的关税。　　报道称，特朗普在🌃社交媒体帖子中写道：“虽然印🕖度是我们的朋友，但多🏸年来我们与他们的🦆贸易往来相对较少，因为他们的🌅关税太高，是世界上最高的，而且他们🏇的非关税贸易壁垒是所🆕有国家中最严格、最令人讨厌的。”　　美国和印🙇度贸易谈判代表举行了😷多轮讨论，以解决争议问题，特别是美🃏国农产品和乳🌳制品的市场准入问题。　　尽管在💒某些领域取得了进展，但印度官员拒绝🥌向小麦、玉米、大米和🔜转基因大豆的进口开😌放国内市场，理由是这些产🔓品会危及数🐄百万印度农民的生计。　　预计新关🌹税将影响印度对美国的商品♎出口，目前美国对印〽度的贸易逆差为457亿美元。《特💽朗普与普京通话 支持俄🎇乌代表团进行直接谈判》原型竟是白崎水麗⭐朋友圈泄露图。中新网天津8月18日电 近日，“中国体育彩票”2025年京津冀网球俱🌧乐部团🏇体积分赛天津站落幕。作为本年🗃度赛事的第二站，本次比🌈赛由北京市网球运动管理中心主办，天津市网⏪球运动管理中心、河北省体育局🤜小球运动中🧡心协办，来自京🕛津冀三地的网球精英🕎以球会友，促进区域体😷育协同发展。图为参赛选手💬在比赛中。主办方供图　　天津站比🚢赛设置成人组💠和青少年组两个组别，其中成🐱人组比赛设有中老📋年男双、中青年男双、中青🍫年混双三个单项；青少年组包括14岁以下男子单打🛣、16岁以下男🈚子单打和18岁以🎊下混合双打。比赛采取小组循🚃环赛加淘汰赛的🆙赛制，保证竞技性的同🔆时也增强了🏒比赛的参与度与观赏性。　　本站比赛吸引了大🚰批京津冀地🗄区的高水平俱乐部组队参赛。在青少年组的比🍚赛中，来自三地众多🐓网球“希望之星”的表现抢眼，展现出三地网球运🤭动普及与发展的🧣良好势头。经过为🥡期两天的激烈比拼，新起点网球俱乐🤗部摘得成🛵人组团体冠军，天津精英体育俱😇乐部获得青🎇少年组团体冠军。　　这项始于2016年🅾的网球赛事已发展成😒为京津冀三地具🕋有影响力的群众性网球赛🕯事之一，推动了三地网🚊球资源的整合与🌾交流合作。　　随着《深入🔕推进京津冀体育协🛍同发展议定书》的签署实施，三地体育部🚷门将继续深化合作，在赛事平台建设、青少年培养、群众健身等多个维🧑度协同发力，构建区🚣域一体化发展的体育格局。(完)

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Barbara Perez/容子/愛咲MIU/Minxy Mercedes

（青岛日报／观海新闻记者 愛咲MIU）