毕节试验区网：根据记者👸宮川怜获取到的🔴最新动态，色图网站将于2025年08月27日在🎨毕节试验区网举行隆🧓重的开幕仪式。加群送计划方案限时开放🕣

　　夏天是吃水果的黄🔠金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的👾标配。这些香🥂甜可口的时⏹令水果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更🚼健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人🧛喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰🌘镇西瓜🐉可能会刺激食道，造成食道🏓或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜👿最好在室温中放置一😫段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜更💲合适？

　　专家建议最好在两餐中间，在早饭后或💼者午饭后两到三个♐小时食用，或者是🐱在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时🌃之内食用完毕，如果当天食用不完💩，可以放📣到冰箱里边冷藏，但建议不⛸要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓🐵声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子🔜具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多😄种维生素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗🕳液🐳流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些😮好处？

　　低热量，适⛺合有减重需求的人群；

　　膳食纤维🥐含量丰富，有益于肠道♊健康且能稳血糖；

　　抗氧🏴化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选🛁？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患🍯者和消化功能较差📘人群，应注意限量吃。还有对桃😹毛过敏的应优🌴先选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外🍮皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁🔉，柔软香甜，还带有独🔕特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不🛡算突出。虽🥣说山竹的抗氧化性较为突出，但主要归功于山🛺竹皮，但正🧤常情况下吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它⛷美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在🔡每一个山竹底部都有花朵🏂形状的脐蒂，仔细数一下脐蒂上面🚘的“花瓣”数量，就可以猜出里🤢面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄📥和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色为紫红🎉色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山🕖竹果壳其实是较软的，捏一捏🤠会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像👛红薯，但其👳实它是一种水果。雪莲果肉质晶莹如🕛玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的😡营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块🤲茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是💋其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖📺又叫作果寡糖或是蔗果低🕜聚糖，属于💮益生元的一种，是功能性💡低聚糖，也是一种非常👴好的水溶性膳食🥌纤维。

　　当我们摄入🚇低聚果糖后，它会被肠道中🎥的有益菌利用，促进♎双歧杆菌等有益菌的增殖，发🏾挥调节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一🕵项动物实验发现：以患有糖尿病的🕝大鼠为❌试验对象进行研究，证明了雪莲果低🏻聚果糖还可以辅🐆助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多🐊雪莲果，否则可能会腹泻🐏，建议一⛴天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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黑木郁美/麻里梨夏/篠田优/北野望

（青岛日报／观海新闻记者 宮川怜）